Пропуск сніданку часто закінчується перешкодою для зниження ваги та збільшенням ризику захворювань, таких як діабет та високий рівень холестерину. Нижче наведено 5 пояснень про те, що відбувається всередині тіла при першій обіді дня.
1. Збільшення ваги і жиру в організмі
Замість того, щоб допомагати схуднути, пропуск сніданку сприяє збільшенню ваги та кількості жиру в організмі. Це тому, що припинення споживання першої страви дня викликає тіло більше бажання їсти і готуватися до поглинання та використання всіх калорій, які приходять в наступні страви.
2. Лев голодував протягом дня
Уникнення сніданку підвищує тривогу їжі, що викликає голод і тягу до калорійних продуктів, таких як солодощі, смажена їжа, солона їжа та промислова їжа. Навпаки, ті, хто наповнені животом, не думають про більше їжі і в кінцевому підсумку виробляють здоровіші страви протягом усього дня.
3. Це викликає дискомфорт
Навіть після довгого нічного сну організм продовжує працювати і витрачає енергію, тому, коли сніданок відкладають, відбуваються зміни в глікемії, які можуть викликати нудоту, запаморочення, нездужання та підвищений ризик розвитку цукрового діабету.
Таким чином, їжа на пробудження важлива, щоб ваш рівень цукру в крові залишався стабільним та контрольованим, уникаючи ускладнень та проблем зі здоров'ям.
4. Підвищує рівень холестерину
Пропуск першої страви дня також пов'язаний з більшим ризиком виникнення високого рівня холестерину та серцевих захворювань. Це тому, що люди, які пропускають трапези, як правило, не їдять здорову їжу і не дотримуються збалансованої дієти, що викликає збільшення жиру і холестерину в організмі.
5. Це робить вас більш втомленим
Уникаючи сніданку, навіть після повного сну підвищується відчуття втоми. Крім того, швидке пробудження після пробудження знижує здатність мозку концентруватися, погіршуючи ефективність роботи та навчання.
Поради щодо TOP-сніданку
Щоб мати здоровий сніданок, ви повинні споживати цілі продукти харчування, високу волокна і низький вміст жиру. Деякими прикладами продуктів, які можна споживати, є коричневий хліб, тапіока, фрукти, лляне сир, чия, овес, кава, йогурти, знежирене молоко або рослинний молоко, такі як соєве та мигдальне молоко.
Сніданок потрібно приймати до 1 години після пробудження, а в дні, коли час короткий, ви можете взяти підсилену закуску, щоб взяти на роботу або перед класом, що складається з фруктів, злаків, як овес, і цільного пшеничного хліба з сир або деякий маргарин.
