Щоб схуднути без дієти та без вправ, хорошим варіантом є почати, наприклад, обмінювати білий хліб на тапіоку з сиром, і залишатися активним, навіть якщо у вас немає часу, щоб поїхати в тренажерний зал, використовуючи сходи замість ліфта коли це можливо.
Таким чином, щоб почати схуднення, без жорсткої дієти і не витрачаючи гроші в тренажерному залі, приймаючи дихання і не люблять вправи, спробуйте поради щодо того, як схуднути без дієти та без вправ.
Схуднути без дієти
Створення малих і простих дієтичних змін є запорукою досягнення втрати ваги без дієти, наприклад:
1. Зміна майонезу або збитого крему для натурального знежиреного йогурту : натуральний йогурт знежирений має набагато менше жиру, крім покращення кишкового транзиту.
2. Замініть безалкогольні напої замороженим чорним чаєм з блискучою водою і 2-3 краплі лимона: чорний чай є антиоксидантом, прискорює метаболізм і знижує апетит, допомагаючи схуднути.
3. Обмін цукру для підсолоджувача stevia : підсолоджувач stevia є натуральним підсолоджувачем, який не має калорій.
4 Обмін рисом, хлібом та білим борошном для рису, хліба та цільної борошна : всі варіанти борошна мають більшу кількість клітковини та мікроелементів.
5. Змініть картоплю на чучу: у чачу є кілька калорій, багата водою та волокном, зменшуючи апетит і регулюючи кишечник, допомагаючи схуднути.
6. Обмінюйте цукристими крупами вівса : овес багатий клітковиною, збільшує сито і контролює голод і не містить глютену.
7. Змініть закусочні для зневоднених фруктів : обезводнені фрукти не мають жиру, без добавок і хорошого кількості клітковини.
8. Обміняйте готові спеції, такі як бульйон кнор, з травами : у рослин немає жирних чи хімічних добавок, а також для покращення смаку їжі. Дізнайтеся, як використовувати інші типи спецій, які схудлили.
9. Обмін обідом в ресторані або снек-барі для домашньої їжі : "Кетчуп" - чудова альтернатива поганому калорійному вибору ресторанів або закусочних.
10. Обміняйте блюдо меншим блюдом : менша страва поставить меншу їжу.
11. Перемістіть смажену їжу, соусну їжу та соуси з паром їжею : при приготуванні парою менше споживається жир, тому що не варто використовувати оливкове масло, масло або олію, а жир, що залишає їжу, не споживається. Дізнайтеся більше: 5 причин для пари.
12. Обмінюйте цукерками з пісочницею та печивом з корицею : простий попкорн має декілька калорій, багатий клітковиною, що допомагає вам схуднути. Крім того, кориця прискорює метаболізм і знижує апетит.
13. Обмін морозивом для фруктової ягоди : фруктова огірок має менше жиру і, як правило, менше калорійності.
Таким чином, дотримуючись цих порад, щоб схуднути, можна схуднути, не голодуючи, просто вибирайте найкращі продукти, щоб досягти ідеального ваги та підтримувати здоров'я.
Схуднути без вправ
Також можлива втрата ваги без вправ, просто тримайте себе активними, змінюючи деякі щоденні звички:
14. Уникайте використання пульта дистанційного керування телевізором і присідань чи вправ з ногами під час перегляду телевізійної реклами;
15. Використовуйте сходи замість ліфта ;
16. Візьміть собаку на прогулянку два рази на тиждень;
17. Прийміть їзду на велосипеді сім'ї раз на тиждень, наприклад, наприклад, у вихідні дні;
18. Вийдіть з 2 або 3 автобусних зупинок раніше, запарюйте машину далі або їдьте на роботу на велосипеді;
19. Завершіть день з 1 години ходьби ;
20. Граючи разом із дітьми та прибираючи будинок також допоможе вам втратити калорії.
Хоча ці поради допомагають схуднути, результати можна побачити тільки в довгостроковій перспективі. Тим не менш, легше схуднути цей шлях, тому що є так багато зусиль і бажання здаватися.
Див також:
- Як втратити живіт через 1 тиждень
- Дієта для пар, щоб схуднути разом
