Тромбоз глибоких вен, як правило, частіше зустрічається у дорослих, які проводять багато часу, наприклад, паління, прийом контрацептивів або надмірну вагу.
Тим не менш, тромбоз можна запобігти за допомогою таких простих заходів, як, наприклад, уникати сидіння занадто довго, питна вода протягом дня та носіння зручного одягу. Крім того, важливо проводити фізичну активність щонайменше 2 рази на тиждень, а також мати збалансовану дієту, багату овочами та овочами, а також уникати куріння або алкогольного напою.
Важливо інформувати лікаря-терапевта про попередні випадки тромбозу глибоких вен або сімейної історії хвороби, тому що рекомендується носити компресійні панчохи, особливо під час довгих подорожей або тривалої роботи.
1. Уникайте сидіти занадто довго
Щоб уникнути утворення тромбів, рекомендується, щоб людина не сидів надовго, але, замість цього, регулярно робить перерви для невеликих прогулянок, особливо під час поїздок. Маленькі прогулянки протягом усього дня стимулюють кровообіг, сприяючи поверненню крові назад у серце і тим самим запобігаючи не тільки утворення тромбів, але також зменшуючи набряк ніг.
2. Перемістіть ноги і ноги кожні 30 хвилин
Якщо неможливо регулярно вставати і ходити, рекомендується, щоб кожні 30 хвилин ноги та ноги були переміщені або масанізовані таким чином, щоб циркуляція була активована і утворюється тромб.
Таким чином, цікаво обертати щиколотки і розтягнути ноги протягом 30 секунд, наприклад.
3. Уникайте перетинання ніг
Акт перетину ноги може безпосередньо перешкоджати венозному поверненню, тобто поверненню крові до серця. Тому рекомендується, щоб людям, які перебувають під загрозою тромбозу, слід уникати поперечних пір'я, оскільки полегшується кровообіг.
Крім того, щоб уникнути перехрещування, жінки повинні також уникати взуття на каблуках на високих підборах кожен день, оскільки це може сприяти утворенню тромбів.
4. Носіть зручний одяг
Використання жорстких штанів та взуття також може перешкоджати циркуляції та сприяти утворенню тромбів, тому рекомендується носити зручні і щільні штани та взуття.
У деяких випадках використання еластичних шкарпеток може бути рекомендованим, оскільки вони спрямовані на стиснення шкіри та стимуляцію кровообігу, і повинні використовуватися відповідно до вказівки лікаря.
5. Питна вода протягом дня
Споживання щонайменше 2 літрів води в день є дуже важливим, оскільки, крім того, що є необхідним для правильного функціонування організму, вода робить кров більш живим, полегшуючи циркуляцію та запобігаючи утворенню тромбів.
Окрім споживання рідин протягом дня, важливо звертати увагу на їжу, надаючи перевагу продукти, здатні стимулювати кровообіг, зменшувати набряки в ногах і запобігати утворенню тромбів, таких як лосось, сардини, апельсин і помідор, наприклад.
