Існує кілька причин втрати пам'яті, основною з яких є тривога, але вона також може бути пов'язана з такими станами, як депресія, розлади сну, застосування ліків, гіпотиреоз, інфекції або неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.
Більшість причин є запобіжними або оборотними, з життєвими звичками, такими як медитація, методи релаксації та тренування пам'яті, але, якщо ви сумніваєтесь, важливо проконсультуватися з невропатологом чи геріатром для вивчення можливих причин втрати пам'яті і почати правильне лікування.
Основними причинами втрати пам'яті та способами їх лікування є:
1. Стрес і тривога
Тривога є основною причиною втрати пам'яті, особливо у молодих людей, тому що час стресу викликає активацію багатьох нейронів і регіонів мозку, що робить його більш заплутаним і складним навіть для простого завдання, щось.
З цієї причини, як правило, виникає раптова втрата пам'яті або втрата пам'яті в таких ситуаціях, як усна презентація, тест або, наприклад, після стресової ситуації.
- Як лікувати : лікування тривоги спонукає пам'ять повернутися до норми, що може бути зроблено з розслабляючою діяльністю, такими як медитація, йога, фізичні вправи або сеанси психотерапії. Для випадків інтенсивної та частій тривожності може знадобитися застосування ліків, таких як анксіолітики, призначені невропатологом або психіатром.
2. Відсутність уваги
Проста відсутність уваги у певній діяльності чи ситуації змушує вас забути про інформацію набагато швидше, тому, коли ви або занадто відволікаються, легше забути такі дані, як адреса, номер телефону або де якщо він зберігає ключі, наприклад, не обов'язково стає проблемою для здоров'я.
- Як боротися : пам'ять та концентрація можна навчати, використовуючи вправи та заходи, що активують мозок, наприклад, читання книги, прийняття нового курсу або просто гра на кросворд. Медитація також є вправи, що стимулює і полегшує підтримку фокусу.
3. Депресія
Депресія та інші психічні розлади, такі як панічний синдром, генералізоване тривожне розлад або біполярний розлад, - це захворювання, які можуть спричинити дефіцит уваги та впливати на функціонування нейротрансмітерів головного мозку, що є важливою причиною зміни пам'яті і може навіть плутати з Хвороба Альцгеймера.
- Як лікувати : Лікування антидепресантами або лікарськими препаратами, призначеними психіатрами, слід почати для поліпшення симптомів. Психотерапія також важлива для надання допомоги в лікуванні. Зрозумійте, як закінчується лікування депресії.
4. Гіпотиреоз
Гіпотиреоз є важливою причиною втрати пам'яті, тому що, якщо її не лікувати правильно, це уповільнює метаболізм і погіршує функцію мозку.
Втрата пам'яті при гіпотиреозі, як правило, супроводжується іншими симптомами, такими як надмірний сон, сухість шкіри, крихкі цвяхи та волосся, депресія, концентрація складності та сильна втома.
- Як лікувати : Лікування проводиться лікарем-терапевтом або ендокринологом з левотироксином, і його доза пристосована до ступеня хвороби кожної людини. Розуміти, як визначити та лікувати гіпотиреоз.
5. Відсутність вітаміну В12
Дефіцит вітаміну В12 зустрічається у веганах без моніторингу харчування, людей з недоїданням, алкоголіками або людьми, які мають зміни в здатності абсорбувати шлунок, тому що це вітамін, який ми отримуємо через збалансовану дієту і, бажано, м'ясо. Відсутність цього вітаміну змінює функцію мозку і погіршує пам'ять і міркування.
- Як лікувати : Заміна цього вітаміну проводиться з урахуванням збалансованих дієтичних рекомендацій, харчових добавок або в разі мальабсорбції шлунка, з ін'єкціями вітаміну.
6. Використання засобів для затримки
Деякі ліки можуть спричинити душевний розлад та порушення пам'яті, це частіше зустрічається у людей, які часто використовують седативні засоби, наприклад, діазепам і клоназепам, або це може бути побічним ефектом різних лікарських засобів, таких як протисудомні препарати, нейролептики та деякі лабіринт
Ці ефекти відрізняються від людини до людини, тому завжди важливо повідомляти лікаря про засоби, що застосовуються, якщо є підозра на зміну пам'яті.
- Як лікувати : рекомендується поговорити з лікарем для обміну або призупинення можливих ліків, пов'язаних із втратою пам'яті.
7. Використання наркотиків
Надлишок алкоголю та використання незаконних наркотиків, таких як марихуана та кокаїн, наприклад, додатково впливають на рівень свідомості, мають токсичний ефект на нейрони, що може погіршити функції мозку і пам'ять.
- Як лікувати : важливо припинити використання незаконних наркотиків та споживати алкоголь у поміркованості. Якщо це складне завдання, існують методи лікування, які допомагають проти хімічної залежності та орієнтовані на клініку.
8. Сон менше 6 годин
Зміна циклу сну може погіршити пам'ять, тому що відсутність повсякденного відпочинку, яка повинна становити в середньому від 6 до 8 годин на день, ускладнює підтримку уваги та фокусування, а також ускладнює міркування.
- Як лікувати : кращий сон може бути придбаний з регулярними звичками, такими як прийняття режиму сну і сну, уникнення споживання кави після 5 вечора, а також уникнути використання мобільного телефону або дивитися телевізор у ліжко. Більш серйозні випадки можна лікувати неврологічними спрямованими анксіолітичними препаратами.
Ознайомтеся з основними стратегіями регулювання сну та коли необхідно використовувати ліки.
9. Деменція Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера - дегенеративна хвороба головного мозку, яка виникає у людей похилого віку, що погіршує пам'ять і, в міру прогресу, перешкоджає розумінню, розуміння та контролю поведінки.
Існують також інші типи слабоумства, які також можуть спричинити зміни пам'яті, особливо у людей похилого віку, наприклад, судинна деменція, деменція Паркінсона або, наприклад, деменція Леуї Корпуксу, яка повинна бути диференційована лікарем.
- Як лікувати : після підтвердження хвороби, невропатолог або геріатр можуть ініціювати антихолінестеразні препарати, такі як донепецила, на додаток до індикації таких заходів, як професійна терапія та фізіотерапія, щоб людина могла максимально підтримувати свої функції. Дізнайтеся, як визначити і підтвердити, чи є ви хворобою Альцгеймера.
10. Психічне плутанина
Психічна плутанина призводить до зміненого мислення та пам'яті, і це частіше в літніх людей або у людей, які перебувають у стаціонарі після хірургічного втручання, серйозних інфекцій або серйозних захворювань, таких як серцева недостатність, ниркова недостатність або травми головного мозку.
- Як лікувати : Лікування проводиться відповідно до причини, і поліпшення клінічного стану людини може бути достатнім для покращення міркувань та пам'яті.
Як природно поліпшити пам'ять
Наприклад, їжа з високим вмістом омега-3, таких як лосось, солона риба, насіння та авокадо, допомагає поліпшити пам'ять і концентрацію, тому потрібно зосередити увагу на здоровій збалансованій дієті, яка містить правильні продукти харчування. Перевірте інші приклади їжі, яка покращує пам'ять у цьому відео, дієтолог Тетяна Занін:
