Залізо є важливим мінералом для здоров'я, і його недостатність генерує анемію. Симптоми дефіциту заліза в організмі:
- Крайня стомлюваність, часті сну або розчарування;
- Важко навчатися або бути уважним;
- Набряка борозди або набряки в інших суглобах;
- Слабке або крихке волосся або випадання волосся;
- Блідість шкіри або внутрішні кришки безбарвних повіків;
- Відсутність апетиту, зміни смаку або мови;
- Часті інфекції через низький імунітет;
Відсутність заліза в крові може бути пов'язано з поганою дієтою, тобто дієтою з низьким вмістом заліза, або втратою великої кількості крові через крововиливу або через великий потік під час менструації, як це відбувається у жінок, які мають наприклад, міома.
Як збільшити кількість заліза в організмі
Для боротьби з цими симптомами рекомендується споживати залізо багаті харчові продукти, такі як тваринного походження, а також фрукти, такі як сухофрукти, сухі чорні сливи та полуниця, багаті на залізо.
Однак у будь-якому випадку важливо провести аналіз крові для підтвердження діагнозу та спостереження за рівнями заліза. Якщо ваш лікар вважає, що рівень заліза в вашому крові є занадто низьким, він може рекомендувати додавання заліза з 1 або 2 таблетки протягом декількох місяців. Але, як правило, це призначено для людей, які постраждали від крововиливу, наприклад.
