Домашнє лікування ішемічної хвороби - це розслаблення м'язів спини, сідниць та ніг, так що седалищний нерв не натискається.
Введення в жаркий компрес, масажування болю та проведення вправи з розтягненням є прекрасними варіантами під час очікування медичного призначення або доповнення фізіотерапевтичного лікування.
Що таке ссіячко?
Сіатика - це та, яка з'являється на шляху сідничного нерва, яка починається в кінці хребта і проходить через сідниці і задню частину стегна до підошви ніг. Таким чином, ділянка ізіатики може змінюватися, впливаючи на будь-яку точку цього шляху.
Найпоширеніша ділянка болю знаходиться в області ягоди, і хоча кожна нога має сідничний нерв, людині є нормальним тільки одна біль у нозі. Характеристика систянки - сильний біль, щіпка, щипка або відчуття гарячого. Отже, якщо ви представите ці симптоми, це може бути запаленням сідничного нерва.
Що робити для лікування ішемічної хвороби?
1. Пройдіть протизапальну мазь
У аптеці можна купити мазі, такі як Катафлан або Диклофенак, і застосовувати щодня на ділянці болю, де, мабуть, десь стискається сідничний нерв. Ви можете застосувати мазь двічі на день з масажем до повного всмоктування продукту через шкіру.
2. Вправа
Переживаючи багато болю, єдині вправи вказані для розтягування до поперекового відділу хребта, стегон та сідниць. І тому рекомендується:
- Ліняйте на спині, спираючись на коліна, одночасно тримайте одну ногу, наближаючи коліно до сундуку, як ви відчуваєте, що поперековий відділ хребта подовжується. Потім виконайте те ж саме з іншою ніжкою, навіть якщо у вас немає болю. Тримайте цю ділянку приблизно на 30 секунд. Повторіть 3 рази.
Коли біль починає зменшуватися, щоб уникнути нової кризисиііатики, необхідно посилити м'язи черевної порожнини і, отже, пілатесові вправи, позначені фізіотерапевтом, є найбільш показовими. Ви можете почати з:
- Ляжте на спині, згинаючи коліна і стискаючи живіт, натиснувши кнопку живота на спину, і тримайте цю абдомінальну скороченість під час нормального дихання;
- З цієї позиції слід підняти одну ногу, зігнувши коліно, і утримувати цю позицію протягом 5 секунд, а потім опустити ногу. Кожного разу, коли піднімання ноги закінчується. Зробіть це вправу, чергуючи ніжки 5 разів з кожної ноги.
Ці вправи показані в цьому відео з 2:16 хв:
3. Надягніть теплий компрес
Гарне лікування на дому для полегшення болю та запалення, спричиненого сідничним нервом, полягає в тому, щоб розмістити пляшку з гарячою водою в ділянці хребта або болю, оскільки це звільняє м'язи та збільшує виділення ендорфінів, що сприяють добробуту.
Ви можете придбати пляшку з водою в аптеках, але ви можете зробити її вдома, наприклад, поклавши сирий рис на наволочку. Для того, щоб просто нагріти мішок у мікрохвильовій печі приблизно на 2 хвилини, а потім поставити там, де болить протягом 15-20 хвилин.
Важлива допомога
Під час болі в сідничній кризі важливо стежити за тим, щоб не закрутити тулуб і не згинати тіло вперед, як якщо б ви хотіли щось зняти з землі. Для сну ти повинен лежати на тій стороні з подушкою під шиєю і ще однією подушкою між вашими ногами, щоб хребет завжди добре вирівняний. Інша можливість - спати на животі і покласти подушку під коліна.
