Вправи Кегеля для чоловіків служать для лікування нетримання сечі, покращують продуктивність при інтимному контакті, і особливо корисні для боротьби з передчасною еякуляцією та боротьбою з еректильною дисфункцією. Основні переваги:
- Боротьба з мимовільною втратою сечі;
- Боротьба передчасної еякуляції;
- Збільшити час еякуляції;
- Боротьба з еректильною дисфункцією;
- Збільшити здоров'я передміхурової залози;
- Покращує контроль над стільцями;
- Збільшити чутливість інтимного регіону;
- Поліпшення статевого акту.
Вправи Кегеля у чоловіків поліпшують напруженість м'язів печінки, піднімають яєчка, а також зміцнюють м'язи кремастера та анальний сфінктер, а отже підвищують чутливість статевої області і підвищують самооцінку, сприяючи добру бути
Ці вправи чудово підходять для лікування нетримання сечі після виведення простати, тому слід проводити щодня після цієї операції. Дізнайтеся про симптоми, причини та способи лікування нетримання сечі у чоловіків.
Як зробити тренування для чоловіків
Для того, щоб виконувати вправи, він мусить сечовипускати, а тим часом він повинен:
- Зупиніть або зменшіть потік сечі під час сечовипускання, щоб визначити м'яз, який потребує обробки.
- Спробуйте підписати м'яз, який був ідентифікований в той момент, коли моча струмінь зупинився.
Скорочення слід проводити силою, але спочатку це звичайно триває близько 1 секунди, але з практикою, скорочення може тривати довше.
Ось як ви можете виконати цю вправу в цьому відео:
Вправи Кегеля повинні виконуватися щонайменше від 3 до 8 разів на день, кожен день, а кількість необхідних сутичок - 300. Як тільки ви дізнаєтеся, як правильно підписати м'яз, ви можете робити скорочення будь-де, сидячи, лежачи або стоячи. Спочатку легше починати вправи з кегеля, лежачи на його боці.
Коли побачити результати
Результати тренувань з кегле можна побачити вже в перший місяць, але, коли метою є лікування нетримання сечі, кінцевий результат може тривати від 3 місяців до 1 року, щоб бути поміченим, і іноді можуть бути необхідні інші процедури фізіотерапії.
