Помпоарізм - це техніка, яка служить для поліпшення і збільшення сексуальної насолоди під час інтимного контакту, шляхом скорочення та розслаблення м'язів тазового підлоги, в чоловікові або жінці.
Як і вправи з Кегелем, ці вправи зміцнюють м'язи тазової поверхні, запобігаючи і запобігаючи нетриманню сечі або калу, а також геморою. Ця методика дозволяє масажувати і натискати чоловічий статевий орган на м'язи піхви під час інтимного контакту, тоді як в людині підвищується статева витривалість і продуктивність.
Переваги pompoarismo
Деякі переваги, які представляють pompoarismo, включають в себе:
- Велике сексуальне задоволення, тому що скорочення, зроблені під час статевого акту, збільшують сексуальну стимуляцію;
- Підвищення статевої активності як у чоловіків, так і у жінок, оскільки ця техніка зміцнює м'язи тазового дна;
- У людини це підвищує артеріальний тиск всередині статевого члена, підвищуючи ерекцію;
- У жінок це допомагає в лікуванні та профілактиці нетримання сечі, покращує сексуальну функцію та допомагає у лікуванні та профілактиці консервації фекалій.
Крім того, у жінок практика цих вправ покращує не тільки сексуальне життя, а й вагітність і пологи, оскільки це допомагає зміцнити м'язи, що підтримують матку і живіт, а також контролює м'язи для пологів та полегшує вихід з дитини. Дізнайтеся більше про вправи під час вагітності Кегеля щодо боротьби з нетриманням сечі.
Як практикувати вправи помпоаризму
Щоб практикувати вправи Pompoarismo, можна виконувати прості вправи з стискання та релаксації без аксесуарів або вдаватися до використання аксесуарів, таких як Бен Ва, також відомий тайськими кулями.
У людини ця методика може бути практикована підняттям малих ваг шляхом підтягування м'язів члена, що робить ерекцію міцнішою і тривалішою і легше гальмувати оргазм.
Прості вправи з метою укладання промежини
Ці вправи дуже прості в практиці, просто виконайте такі дії:
- Лежи або сідай у тихому, затишному місці і дихайте повільно і глибоко на кілька секунд;
- Сильно контрактує м'язи тазової поверхні, зберігаючи скорочення протягом 2 секунд. Зниження можна відчути, закривши анус і піхву, або перетягнувши всю область всередину;
- Через 2 секунди розслабте м'язи та відпочивайте протягом 8 секунд.
- Кроки 2 і 3 слід повторювати до 8-10 разів послідовно, причому останнє скорочення триває від 8 до 10 секунд.
Перегляньте кроки у цій вправ у цьому відео:
Ці вправи слід проводити щодня, щоб зміцнювати всі м'язи тазового дна, і вони повинні виконуватися іноді з ногами разом, а іноді і з ніжками окремо.
Під час тренувань дуже важливо, щоб жінка могла переконатися, що вона не зачіпає м'язи черевної порожнини, що часто трапляється у жінок з слабкою мускулатурою підошви таза.
Вправи з тайськими польками
Для виконання вправ для зміцнення, використовуючи бен-ва м'ячі, виконайте такі дії:
- Вставте один м'яч в піхву і спробуйте смоктати інші кульки, використовуючи, коли це можливо, сили скорочення м'язів піхви;
- Після введення гранул, ви повинні почати процес висилки, викидаючи кульки з піхви один за одним, особливо розслабляючи мускулатуру таза.
Якщо можливо, цю вправу слід виконувати щодня, щоб м'язи могли вставлятись та виводитись лише за допомогою рухів мускулатури тазу. Крім того, ці кульки також можуть сприяти розвитку вагінальної чутливості, особливо якщо вони використовуються протягом дня або навіть на прогулянці, наприклад, тому що вони складаються з крихітних свинцевих кульок, що вібрують рухом тіла.
