Після декількох порад щодо покращення харчування допомагає вам схуднути, а також підвищити якість життя зараз і на майбутнє, адже їжа пов'язана зі здоров'ям і часто є причиною таких захворювань, як гастрит, діарея, ожиріння та навіть проблеми фізичного розвитку, такі як рахіт та когнітивні розлади, оскільки діти з голоду або недоїдання мають меншу здатність до навчання.
1 - Почніть свій день питною водою
Почніть день питної води. Пити склянку води вранці «прокидає» травну систему, а також стимулює кишечник. Це дуже хороша звичка, особливо для людей, які страждають на запор, і ця дуже проста звичка може допомогти зменшити проблему, зробивши кишечник реакцією на стимул рано вранці.
2 - Не купуйте їжу, готовий їсти
Не купуйте готові продукти харчування. Збережіть роботу на кухні, готуючи прості блюда, просто готуючи їжу або їдять їх сировиною, у випадку фруктів та багатьох овочів. Уникайте купівлі заморожених, попередньо приготованих страв, або навіть готуйте їх з великою кількістю приправ і соусів. Окрім збереження роботи та грошей, це також набагато здоровіше.
3 - поїсти з задоволенням
З задоволенням їжте продукти, які вам найбільше подобаються. Якщо ці продукти не з'єднуються з ідеальним тілом, зменшіть їх кількість, включаючи інші продукти, які вам також подобаються, але вони більш здорові, почуваються насиченими, завершують їжу і досі почуваються щасливими. Наприклад: якщо ви хочете їсти шоколад, ніколи не їжте шоколад, коли будете голодувати або постите, зробіть збалансовану їжу, як ви зробили, а потім їдять невелику кількість шоколаду, щоб "вбити" за бажанням.
Харчування збалансованого раціону дуже важливе для фітнесу та здоров'я, але, оскільки також враховується психічне самопочуття, важливо вибрати дієту, адаптовану до способу життя та уподобань, а також підходить для часів. Це ключ до збереження здорового харчування назавжди. Ось як зробити здорову дієту, щоб схуднути.
Корисна посилання:
- Нове харчове колесо
