Щоб покращити функціонування кишківника, важливо пити від 1, 5 до 2 літрів води в день, їсти продукти, які допомагають збалансувати бактерії кишечника, такі як йогурт, їдять продукти з високим вмістом клітковини, такі як брокколі або яблуко, і досі практикують регулярні вправи.
Крім того, добавки можуть також використовуватися в пробіотиках, які є важливими бактеріями для регуляції функціонування кишечника або клітковини. Цей додаток завжди повинен бути вказаний лікарем або дієтологом.
Продукти харчування для поліпшення кинутої кишки
Деякі приклади продуктів, які допомагають регулювати поранений кишечник:
- Йогурт або ферментоване молоко, такі як кефір
- Лляне, сезам, мигдаль
- Брус злаків, крупи, все Бран,
- Брюссельська капуста, брокколі, морква, спаржа, буряк, шпинат, соус, артишоки
- Пристрасті фрукти, гуава, сапоті, дженипапо, пуунага, камбука, бакурі, груша з корою, виноградом, яблуком, мандарином, полуницею, персиком
Бобові культури, такі як квасоля, горох, квасоля та курятина, також багаті клітковиною та допомагають регулювати кишечник, але їх слід споживати без пілінгу, оскільки кора викликає кишковий газ, викликаючи здуття живота та метеоризм.
Щоб дізнатись більше про покращення кишкового газу, див .: Як усунути гази.
Як поліпшити живіт під час вагітності
Для поліпшення кишечника під час вагітності важливо зробити дієту, багату фруктами та овочами, споживаючи щонайменше 5 разів на день ці продукти.
Ще один хороший відгук - з'їсти висушену чорну сливу кожен день. Дізнайтеся більше про те, як поліпшити кишечнику, затриману під час вагітності: Запор під час вагітності.
Як покращити кишечник вашої дитини
Щоб покращити дитячу кишку, важливо, щоб мати піклувалася про свою дитину, якщо вона годує груддю, уникаючи продуктів, перерахованих вище. Інший варіант - запропонувати дитині природний апельсиновий сік між їжею.
Коли дитина вже їсть овочі, можна збільшити воду в супі, роблячи її більш рідкою. Якщо ви вже їсте кашу, ви можете спробувати зробити кашу більш рідкою або обміняти кукурудзу, рис або кукурудзяну муку з вівса, що допоможе ослабити кишечник.
Як поліпшити роздратоване кишечнику
Для покращення роздратованої кишки необхідно зменшити або виключити із раціону жирну їжу, з кофеїном, алкоголем та цукром, оскільки ці речовини підвищують подразнення кишечника.
Щоб дізнатись більше про дієту з роздратованою кишкою, див. Дієта для дратівливого кишечника.
