Деяким дітям важче спати і в кінцевому підсумку робить своїх батьків ще більш виснаженим після дня роботи. Однак можна зробити вашу дитину заснути раніше, і ви можете відпочити краще.
Найкращою стратегією є спостереження за дитиною та спроба визначити, чому вона не може заснути в спокої. Вона може бути неспокійною, неспокійною, боятись або просто бажати витратити додатковий час з батьками, і так битися зі сном.
Деякі поради, які допоможуть вашій дитині спати швидше:
1. Завжди спати в одному і тому ж місці і одночасно
Дітям потрібні спальні звички і той факт, що вони завжди сплять в одній кімнаті, і в той же час робить їх більш безпечними і швидше засипають.
2. Уникайте багатьох подразників перед сном
Приблизно за 2 години до засмаги ви маєте звичку вимикати телевізор і закінчити пік в приміщенні. Ідеал - тиха і спокійна обстановка. Якщо сусідство дуже шумно, це може бути гарною ідеєю, щоб спробувати голосно ізолювати вікна, щоб у кімнаті було менше стимулів. Введення в радіо з спокійною музикою може допомогти вам розслабитися, полегшити сон.
3. Завершіть Страх
Коли дитина боїться темряви, можна залишити невелику присутність світла в кімнаті або залишити світло в іншій кімнаті і залишити двері дитини в двері, щоб кімната трохи яскравіша. Якщо дитина боїться "монстрів", батьки можуть забрати уявний меч і вбити монстрів перед дитиною, але не приділяючи надто великої уваги до цієї ситуації.
4. Витрачати час з дитиною
Деякі діти втрачають своїх батьків і "завиваються" спати, тому що хочуть проводити більше часу з ними. Що ви можете зробити в цьому випадку, це присвятити деякий час, щоб лише звернути увагу на дитину, навіть якщо це лише 10 хвилин на день. У цей час важливо звернути увагу на очі, сказати, що ви любите і робите щось, що їм подобається, як малювати, наприклад.
5. Не лягайте на шлунок
Коли дитина має дуже повний живіт, вона стає більш неспокійною і не вміє виражати те, що вона відчуває, і це може ускладнити сну. Перш ніж поставити вашу дитину в ліжко для сну, важливо переконатися, що дитина не голодний або має дуже повний живіт. Одним із способів вирішення цієї проблеми є обід протягом 2 годин до сну.
6. Навчіть дитину заснути в спокої
Це важливо, тому що дитина може прокинутися вночі та йти в свою кімнату. Хороший відгук - залишитися трохи в кімнаті з дитиною, коли вона заспокоюється і виходить з кімнати, коли вона розуміє, що вона майже спить, поцілунок вночі, а завтра - може прощати.
7. Співайте колискую перед сном
Деякі колискові сородики страшні, і тому їх не завжди вказують, але звичка співати спокійну пісню допомагає дитині усвідомити, що це сніг. Гарна ідея полягає в тому, щоб зробити персоналізовану пісню, надаючи крила уяву.
Після цих порад щодня робить цей ритуал звичкою, і це допомагає дитині заспокоїтись, полегшуючи сон. Однак коли цього недостатньо, батьки можуть спробувати вдатися до ароматерапії, поклавши на дитячу подушку 2 краплі ефірного масла лаванди і даючи трохи пристрасті фруктового соку перед кроваттю. Ці домашні засоби мають седативні властивості, які допомагають розслабитися і корисні для полегшення сну.
Див також:
- Скільки годин дітей і дітей потрібно спати?
6 способів зробити дитину плакати
