Падіння є основною причиною нещасних випадків у людей похилого віку, оскільки приблизно 30% людей старше 65 років падають принаймні раз на рік, а шанси зростають ще більше після 70 років та збільшення віку.
Випадання падіння може бути лише нещасним випадком, однак воно може також свідчити про проблеми, пов’язані зі здоров’ям людей похилого віку, крім того, що спричиняє дуже негативні наслідки, такі як зниження функцій, потреба в госпіталізації чи інституціоналізації, яка живе в будинки відпочинку, будинки відпочинку.
Крім того, якщо у літньої людини були попередні падіння, ризик нових падінь більший, тому дуже важливо, щоб запобігання почалося до того, як трапиться такий випадок нещасного випадку, прийняття здорового способу життя з практикою фізичних навантажень для підтримки м’язової маси і кальцій у кістках, збалансоване харчування та контроль хронічних захворювань з медичним спостереженням.
Основні фактори ризику падінь у людей похилого віку включають:
1. Малорухливий спосіб життя
Відсутність фізичних навантажень призводить до втрати м’язової сили, рівноваги та гнучкості суглобів, що погіршує фізичну працездатність, виміряну швидкістю ходи або спритністю сидіти і стояти, а людей похилого віку стає більш тендітними та більшим ризиком падінь.
Малорухливий спосіб життя дуже поширений у літньому віці, оскільки серед фізичних людей не рекомендується займатися фізичними вправами, що є помилкою, оскільки чим менше рухається тіло, тим більше знижується фізичний стан та можливості. Хороша новина полягає в тому, що у багатьох випадках цю втрату можна повернути повністю або частково, хоча це непросто. Дізнайтеся, як запобігти втраті м’язів у людей похилого віку та як можна одужати.
2. Деменція або психічна розгубленість
Зниження когнітивної функції зазвичай спричинене такими захворюваннями, як деменція, наприклад, хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Така ситуація призводить до ризику падінь, оскільки спричиняє погіршення постави, сприйняття тіла, реакцію кінцівок під час руху, крім того, що призводить до меншої сили м’язів, зменшуючи рівновагу.
Крім того, у випадках запущеної деменції у людей похилого віку часто спостерігаються епізоди збудження та зниження психічних станів.
3. Надмірне вживання ліків
Застосування багатьох ліків, особливо коли їх 5 і більше, є ситуацією, відомою як поліфармація, і якщо вона не контролюється належним чином, це може спричинити побічні ефекти або поєднання ефектів ліків. Таким чином, наслідками може бути наявність таких симптомів, як запаморочення, сонливість та падіння тиску, які можуть спричинити падіння.
Деякі з препаратів, найбільш пов'язаних з цими ефектами, - це антигіпертензивні засоби, діуретики, седативні або седативні засоби для сну, деякі антидепресанти, нейролептики та опіоїди, наприклад.
4. Домашнє середовище
Навколишнє середовище без належної адаптації для пересування людей похилого віку, зі слизькими поверхнями, поганим освітленням, відсутністю поручнів для опори та безліччю килимів чи сходів є одним з основних факторів ризику падінь. Спостереження за цією ситуацією дуже важливо, оскільки набагато частіше падіння відбувається вдома, ніж у зовнішньому середовищі.
Використання невідповідного взуття, такого як шльопанці, наприклад, гавайського взуття, або взуття на слизькій підошві, також є причиною падіння, і його слід уникати.
5. Порушення рівноваги
Баланс може погіршитися в ряді ситуацій, головним чином при ортопедичних захворюваннях або таких, що викликають запаморочення, таких як лабіринтит, постуральна гіпотензія, серцево-судинні, неврологічні чи психіатричні захворювання, ендокринні зміни, а також при застосуванні лікарських засобів.
Крім того, зміни у сприйнятті навколишнього середовища, спричинені зоровими труднощами, такими як пресбіопія, катаракта чи глаукома, або порушення слуху є важливими причинами втрати рівноваги. Це сприйняття може також погіршуватися втратою чутливості шкіри, спричиненою, наприклад, діабетом.
6. Хвороби
Наявність як хронічних захворювань, що посилаються на артрит, остеоартроз, остеопороз, серцево-судинні захворювання, захворювання легенів, депресію або безсоння, а також гострих, таких як інфекції, серцева аритмія, інсульт або, навіть, після перенесеної операції, наприклад, пов'язана з більшою легкістю падінь у людей похилого віку, як через порушення рухливості, так і спричинення більшої крихкості та залежності.
Чим більше кількість захворювань або чим важче, тим більше обмежень у повсякденній діяльності, тому важливо, щоб кожна хвороба виявлялася та лікувалася належним чином на основі регулярного медичного спостереження.
7. Нестриманість
Нетримання сечі, як сечової, так і калової, змушує людей похилого віку відчувати потребу швидко йти у ванну, що спричинює ризик падіння. Нестримна літня людина часто стикається з епізодами падінь вночі, оскільки вона може намагатися обійтись, поки ще темно, або тому, що їм паморочиться, коли встає.
8. Гіпотрофія
Недостатнє харчування призводить до підвищеного ризику захворювань, крім того сприяє втраті м’язової маси, крихкості та шкоди фізичній працездатності. Люди похилого віку, які страждають на захворювання, що ускладнює ковтання їжі, особливо якщо вони використовують зонди, або яким складно подорожувати та готувати їжу, піддаються більшому ризику, а опікуни повинні приділяти особливу увагу забезпеченню їжею у відповідній кількості та якість.
Наслідки падіння для здоров’я
Падіння може мати серйозні фізичні та психологічні наслідки для людей похилого віку, а переломи кісток, особливо щиколотки, коліна, стегнової кістки, стегна та передпліччя, крім травм суглобів та травми голови, можуть бути дуже обмежувальними та відповідати за необхідність бути прикута до ліжка протягом тривалого часу і викликає велику залежність та зниження якості життя.
Як результат, люди похилого віку можуть стати більш обмеженими, із погіршенням рівня активності та функціональних можливостей, необхідністю частіше надходити до лікарень, а в деяких випадках це може призвести до потреби у щоденному догляді доглядача чи інституціоналізації.
Психологічні наслідки включають сором, втрату впевненості в собі, тривогу та депресію. Іншим серйозним наслідком є синдром після падіння, ситуація, коли у літньої людини є страх повторного падіння та втрата безпеки пересування, і це викликає у них бажання менше рухатися та уникати ходьби, що призводить до серйозних наслідків, пов’язаних із сидячим способом життя , які включають слабкість, атрофію м’язів та підвищену залежність від повсякденної діяльності.
Як запобігти падінню
Близько 70% падінь відбувається в приміщенні, в їх різних середовищах, таких як ванна кімната, кухня, вітальня, сходи та сад, тому дуже важливо, щоб весь простір, де ходять літні люди, був добре пристосований для їхньої рухливості та уникнення нещасних випадків. Таким чином, дуже важливо дотримуватися деяких вказівок, таких як:
- Виконувати фізичні навантаження, наприклад тай-чі, плавання, ходьба або силові тренування, наприклад, як спосіб зберегти або відновити м’язову силу, рівновагу, гнучкість суглобів та стимулювати здоров’я кісток. Перегляньте кілька чудових вправ, які підходять для літніх людей;
- Фізіотерапія, особливо коли рухи обмежені, важлива для тренування ходи, постави, рівноваги та гнучкості, а також інструкції щодо підняття та здійснення перенесення приміщення;
- Забезпечте належне медичне спостереження, бажано у геріатра, щоб провести відповідний скринінг та лікування захворювань, які можуть змінити здатність людей похилого віку рухатися, забезпечити керівництво сім’єю, крім обмеження вживання ліків лише тими, хто є необхідними, уникаючи їх. якщо надмірне вживання ліків, ситуація, що називається поліфармацією;
- Лікуйте можливі зміни зору та слуху разом з офтальмологом та отоларингологом, щоб поліпшити почуття та рівновагу;
- Зберігайте домашнє середовище добре освітленим та пристосованим, з нековзною підлогою, адаптуйте поручні, щоб забезпечити легшу рухливість, особливо у ванних кімнатах, коридорах або біля ліжка, уникайте килимів, предметів на шляху та сходів вздовж будинку. Також рекомендується уникати дуже низьких або високих ліжок і стільців. Дізнайтеся більше про пристосування будинку для людей похилого віку;
- Одягайте взуття для літніх людей, яке зручно та добре кріпиться до стопи, віддаючи перевагу ортопедичному взуттю, кросівкам або сандаліям з регульованими ремінцями на липучці, уникаючи відкритих тапочок, таких як гавайські туфлі, або взуття на підборах. Також важливо, щоб він був неслизьким, з прогумованою підошвою;
- Використання опори, наприклад, тростини або ходунка, може знадобитися, щоб уникнути падінь у людей похилого віку, які мають певні обмеження в ходьбі, що може створити більше впевненості та безпеки;
- Майте збалансовану дієту, багату білками, молоком та молочними продуктами, овочами, цільнозерновими продуктами та 6 - 8 склянками води на день, щоб забезпечити повноцінне харчування та зволоження.
Якщо людям похилого віку потрібно сходити до туалету посеред ночі, рекомендується, щоб він був якомога ближче, був легкодоступним і щоб навколишнє середовище було легко освітлено. В іншому випадку бажано розглянути необхідність підгузників або горщика на ніч, уникаючи падіння при спробі дістатися до туалету. Ознайомтеся з іншими порадами щодо запобігання падінь у людей похилого віку.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
