Вітамін В5, також називають пантотеновою кислотою, важливий для організму, оскільки він бере участь у таких заходах, як вироблення холестерину, гормонів та еритроцитів, які є клітинами, що несуть кисень у крові. Дивіться тут всі свої функції.
Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як свіжа м'ясо, кольорова капуста, брокколі, цільні зерна, яйця та молоко, а її дефіцит може викликати такі симптоми:
- Безсоння;
- Відчуття горіння в ногах;
- Втома;
- Неврологічні захворювання;
- Судороги ноги;
- Низьке виробництво антитіл;
- Нудота і блювота;
- Болі в животі та судоми;
- Підвищена респіраторна інфекція.
Однак, оскільки цей вітамін легко виявляється в кількох продуктах, його дефіцит зустрічається рідко і зазвичай зустрічається в групах ризику, таких як надмірне використання алкогольних напоїв, літніх людей, кишкові проблеми, такі як хвороба Крона та жінки, які приймають протизаплідні таблетки.
Надлишок вітаміну В5
Надлишок вітаміну В5 рідко, тому що він легко видаляється сечею, що зустрічається лише у людей, які використовують вітамінні добавки, і можуть з'явитися такі симптоми, як діарея та підвищений ризик кровотеч.
Крім того, важливо пам'ятати, що застосування добавок вітаміну В5 може взаємодіяти і зменшувати вплив антибіотиків та ліків на лікування Альцгеймера, і його слід рекомендувати лікар або дієтолог.
Див перелік продуктів, багатих вітаміном В5.
