Щодня споживання деяких продуктів, таких як овес, арахіс, пшениця та оливкова олія, допомагає уникнути діабету 2 типу через те, що вони контролюють рівень глюкози в крові та знижують рівень холестерину, сприяють добробуту та якості життя.
Харчування цих продуктів з високим вмістом клітковини особливо важливо для людей, які мають близьких родичів із діабетом, тому що, незважаючи на відсутність лікування, діабет можна запобігти просто здоровим способом життя.
Деякі продукти, що запобігають діабету, є:
- Овес : кількість волокна, що присутня в цій їжі, допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
- Арахіс : низький глікемічний індекс, який допомагає запобігти цукровому діабету
- Оливкова олія : має антиоксиданти, які допомагають боротися з холестерином і діабетом
- Ціла пшениця : ця їжа багата вітамінами групи В та клітковиною, які запобігають холестерину та покращують глікемічну криву їжі
- Соя : це їжа, багата білками, волокнами та вуглеводами, запобігаючи серцево-судинні захворювання. Маючи низький рівень глікемії, він також допомагає запобігти діабету.
Крім того, що їдять правильні продукти харчування, важливо дотримуватися деяких загальних правил, таких як їжа кожні 3 години, щоб уникнути надмірної їжі, бути в межах ідеальної ваги та практикуючих вправ регулярно.
Як можна запобігти діабет 1 типу?
Запобігання діабету 1 типу неможливо, тому що цей тип діабету є генетичним. Дитина народжується з діабетом 1 типу, навіть якщо це не було помічено при народженні.
У випадку діабету 1 типу дуже часто зустрічається анамнез діабету в сім'ї, і важливо спостерігати, чи у дитини з'являються симптоми діабету, такі як надмірна спрага, часте сечовипускання та сухість рота, незважаючи на споживання води. Див. Повний перелік симптомів: Симптоми діабету.
Діабет типу 1 зазвичай діагностується у віці від 10 до 14 років, але може з'явитися у будь-якому віці. Лікування включає прийом інсуліну, дієту та фізичні вправи. Детальніше про лікування в: Лікування діабету.
Див також:
- Тести, що підтверджують діабет
- Попереднє лікування діабету
