Харчові добавки - це спеціально вироблені хімікати для доповнення їжі. Вони можуть бути складені з усіх вітамінів і мінералів, тому вони відомі як мультивітаміни або можуть містити лише певні речовини, як у випадку креатину та спіруліни, які вказуються особливо для тих, хто практикує певний вид фізичної активності.
Що таке харчові добавки?
Харчові добавки призначені для доповнення здорового харчування, а не як заміни, і їх слід використовувати за порадою лікаря або дієтолога. Є дієтичні добавки, які містять усі необхідні щоденні поживні речовини (полівітаміни та мінерали), такі як Centrum та Oneaday, і є ті добавки, що містять набагато більшу кількість білка, вуглеводів та інших компонентів.
Типи харчових добавок, які існують:
- Гіперкалоридні харчові добавки: щоб набрати вагу
- Протеїнова харчова добавка: для досягнення м'язової маси
- Термогенна харчова добавка: для схуднення
- Антиоксидантна харчова добавка: проти старіння
- Гормональна харчова добавка: регулюють гормональну систему
Подивіться, що може статися, якщо ви приймаєте ліки або добавки без поради від медичного працівника.
Як використовувати харчові добавки
Щоб приймати добавки без шкоди для здоров'я, важливо приймати тільки доповнення, зазначене лікарем або дієтологом, у відповідності до типу та дози, рекомендованих професіоналом, оскільки надлишок вітамінів або інших речовин також може пошкодити печінку та нирки, викликаючи інтоксикацію і навіть навіть рак.
Коли додаток вказаний належним чином сертифікованим фахівцем у галузі охорони здоров'я, безпечно користуватися цією людиною та забезпечити її ефективність, важливо дотримуватися медичних рекомендацій стосовно дози та часу, який він повинен приймати.
Дієтичні добавки для схуднення
Дієтичні добавки для схуднення - це термогенні засоби, оскільки вони підвищують основний обмін речовин і сприяють ліквідації жиру. Деякими прикладами є сироватковий протеїн, CLA, кофеїн, L-карнітин, омега-3. Хоча ефективні в процесі втрати ваги ці добавки не виключають необхідність стежити за гіпокалорічною дієтою та виконувати фізичну активність, це лише один із способів досягнення кращого результати швидше
Добавки, щоб отримати м'язову масу
Харчові добавки для отримання м'язової маси повинні використовуватися лише тими, хто регулярно проводить фізичну активність. Вони, при правильному застосуванні, можуть допомогти збільшити м'язову масу, оскільки вони містять "цегли", які утворюють м'язи.
Деякими прикладами харчових добавок для збільшення м'язів є: M-Drol, Extreme, Mega Mass, сироватковий протеїн, лінолен та L-карнітин.
Натуральні харчові добавки
Натуральні харчові добавки краще, ніж синтетичні, оскільки вони не завдають шкоди організму, але незважаючи на це, їх слід застосовувати лише під керівництвом лікаря або дієтолога.
Деякими прикладами натуральних харчових добавок для схуднення є: кайенський перець, акай та африканський манго, від міжнародного бренда Biovea.
Ось кілька прикладів домашніх добавок:
- Домашнє доповнення до посилення м'язової маси
- Природні добавки для схуднення
- Природні вітамінні добавки для вагітних
