Переваги зеленого бананового борошна і як використовувати

Використання зеленої бананової муки - це прекрасна стратегія зниження ваги, оскільки вона допомагає контролювати голод, знижує рівень цукру в крові, зменшує кишечник і знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

З такою перевагою ця мука, яку дуже легко зробити вдома, - це хороша дієтична добавка для тих, хто діє або просто піклується про зовнішність та стан здоров'я. Основними перевагами зеленої бананової муки є:

• Допомога схуднути, тому що вона задовольняє голод і робить їжу довше в животі;
• Допомагає контролювати цукровий діабет, оскільки він має низький показник глікемії, який запобігає пікам глюкози в крові;
• Поліпшення транзиту кишечника, оскільки воно містить нерозчинні волокна, які збільшують фекальний торт, полегшуючи його вихід;
• Знизити холестерин і тригліцериди, оскільки це сприяє цим молекулам зв'язуватися з фекальним пиріжком, який виводиться з організму;
• Це сприяє природній захищеності організму, оскільки при роботі кишечника добре, він здатний виробляти більше клітин захисту;
• Вона бореться за смуток та депресію через наявність калію, клітковини, мінералів, вітамінів В1, В6 та бета-каротину.

Щоб досягти всіх цих переваг, рекомендується регулярно споживати зелене бананове борошно та дотримуватися здорової дієти з невеликим вмістом жиру та цукру, а також робити певний вид фізичної активності.

Як зробити зелену бананову борошно

Щоб зробити зелену бананову муку вдома, просто дотримуйтесь рецепту:

Інгредієнти

• 6 зелених бананів

Режим підготовки

Банани вирізати на середні шматочки, покласти один на один таким чином і донести до печі при низькій температурі, щоб не спалити його. Залиште їх добре висушувати, практично смажившись в руці. Видаліть з духовки і охолоджуйте до кімнатної температури. Після того, як вона повністю прохолодна, покладіть шматочки в блендер і добре потиснувши до перетворення борошна. Сито до тих пір, поки борошно не досягне бажаної товщини, і зберігати в дуже сухому контейнері та накрити кришкою.

Це домашнє зелене бананове борошно триває до 20 днів і не містить глютену.

Як використовувати

Кількість зеленої бананової муки, яку потрібно споживати в день, досягає 30 грамів. Ви можете додати до 2 столових ложок (20 г) супу в склянці води і швидко забрати або додати у йогурт, фрукти, фруктові вітаміни або боби, наприклад.

Він не має сильного смаку, а також може використовуватися для заміни пшеничного борошна при приготуванні тістечок, кексів, печива та млинців.

Але важливо споживати більше води, ніж зазвичай, щоб виготовити фекальний торт добре, щоб було легше вийти. В іншому випадку стілець буде дуже сухий.

Рецепти з зеленою банановим борошном

1. Банановий пиріг з родзинками

Цей торт здоровий і не має цукру, але солодкий у потрібній мірі, тому що він має зрілий банан та родзинки.

Інгредієнти:

• 2 яйця
• 3 столові ложки кокосової олії
• 1 1/2 чашки зеленої бананової муки
• 1/2 чашки овсяних висівок
• 4 стиглих бананів
• 1/2 чашки родзинок
• 1 щіпка кориці
• 1 столова ложка порошку для випічки

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти, покладіть дріжджі назавжди, поки все не стане рівним. Випікати на 20 хвилин або поки не пройде тест на зубочистку.

Ідеал полягає в тому, щоб поставити торт у невеликих сковорідках або в лоток для виготовлення кексів, оскільки воно не сильно росте і має масу трохи товщі, ніж звичайно. Тож він буде виглядати більш гарно і готувати швидше.

2. Млинці з зеленою банановим борошном

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 3 столові ложки кокосової олії
• 1 склянка зеленої бананової муки
• 1 склянка коров'ячого молока або мигдалевого молока
• 1 чайна ложка порошку для випічки
• 1 щіпка солі та цукру або стевії

Спосіб приготування:

Ударте всі інгредієнти з міксером, а потім підготуйте кожний млинець, поклавши трохи тісто в маленьку сковорідку з маслом з кокосового горіха. Нагрівайте обидві сторони млинки, а потім використовуйте, наприклад, фрукт заправки, йогурт або сир.

Інформація про харчування

Наступна таблиця показує харчову цінність, виявлену в зеленому банановому борошні:

Ціна і де купити

Індустріальне зелене бананове борошно можна знайти в деяких супермаркетах та в натуральних продовольчих магазинах. Його ціна коливається від 5 до 15 повторів.

Хто не може споживати

Зелена бананова бороня не має протипоказань і може споживатися всіма людьми різного віку. Але якщо ви виберете індустріальний продукт, ознайомтеся з міткою, щоб переконатися, що він не містить барвників або інших харчових добавок, тому що їх слід вживати мало дітей.

Бананова шкурка, яка не використовується у виробництві зеленого бананового борошна, має вдвічі більше калію, ніж сам фрукт. Він також може використовуватися в рецептах, таких як торт і брейгадіро, побачити його переваги та способи використання тут.