Догляд за бульйоном передбачає заходи, що запобігають його погіршенню та запобіганню запалення, як це відбувається за рахунок відволікання пальців у внутрішній частині стопи, неправильної координації кісток та суглобів регіону. Тому важливо дотримуватися таких порад, як:
- Використовуйте ортопедичні устілки або шпінки, позначені ортопедом, щоб зменшити контакт гри з бульйоном, зменшивши вагу в регіоні;
- Уникайте вдягання в тугі взуття, нахилені каблуками або тонким наконечником, оскільки вони деформують ногу і натягують бульйон, а зручні туфлі повинні бути кращими для розміщення ніг;
- Розмістіть сепаратор пальців між великим пальцем і другим пальцем, переважно вночі, оскільки вони правильно розміщують пальці впродовж сні та зменшують біль і запалення;
- Замість закритого взуття одягайте тригера в приміщенні, зменшуючи тертя на ділянці;
- Масаж ніг в кінці дня з мигдалевою олією або зробіть лускати ноги теплою водою, щоб зменшити біль.
Особа, що має бульон, також повинна звернутися до ортопеда, щоб розпочати найбільш відповідне лікування, і, крім того, фізіотерапія може бути вказана двічі на тиждень, що дуже корисно для розтягування та зменшення болю.
Вправи для буйон
Вправи для ніг виконуються під керівництвом фізіотерапевта як спосіб поліпшити гнучкість і м'язова сила стоп, що може допомогти зрівняти суглоби та зменшити біль, викликане бульйоном.
Рекомендується намагатися ходити босоніж як спосіб активізації датчиків стопи та розслаблення м'язів. Крім того, деякі вправи, які можна практикувати, включають в себе:
Вправа 1
Покладіть рушник на підлогу, і виконайте рухи, щоб привести його до себе лише рухами ваших пальців, і повторіть кілька разів.
Вправа 2
Зробіть протилежний рух попередньої вправи, намагаючись рухати рушник лише рухами пальців, повторюючи кілька разів;
Вправа 3
Сядьте, розтягніть одну ногу, підніміть ногу і робіть обертальні рухи великим пальцем, за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки, повторивши рух 15 разів для кожної сторони. Потім повторіть протилежну ногу;
Вправа 4
Використовуйте пружну стрічку, щоб прикріпити один великий палець до іншого, а також робити рухи відкривання та закриття пальців або приведення та викрадення, працюючи на міцність та гнучкість. Повторіть рухи приблизно 20 разів на день
Ознайомтеся з цими та іншими навчаннями в бійон у наступному відео:
Як доглядати за запаленим бульйоном
Найкращим способом лікування запального бульйону є відпочивання та застосування льоду протягом 5-10 хвилин приблизно 3 рази на день, як спосіб зменшити набряк, почервоніння та біль.
У випадках сильного болю необхідно проконсультуватися з ортопедом, оскільки може знадобитися вживання таких ліків, як протизапальні засоби, у мазі або таблетці. Крім того, якщо не відбувається поліпшення або коли повторюються епізоди запалення, лікар може вказати на операцію для корекції бульйону. Дізнайтеся, коли це необхідно, і як проводиться хірургічне втручання.
