Лікування контрактури м'язів можна проводити вдома з гарячою водою, розтяжками та масажем, що виконується з нагрітими маслами. Однак, коли цього недостатньо, і скорочення м'язів продовжується, важливо звернутися за медичною допомогою та до фізіотерапевта.
М'язова контрактура є однією з найпоширеніших причин болю в спині, через плечі та шиї, але це може виникнути в будь-якій іншій області тіла. Крім того, звичайно, воно з'являється на телят та стегнах через накопичення молочної кислоти, що утворюється під час фізичних вправ.
Кроки для лікування м'язової контрактури вдома
Деякий крок, який можна використовувати для лікування контрактури вдома, є:
- Візьміть ванну з гарячою водою і нехай струмінь води потрапляє прямо в область контрактури;
- Покладіть пляшку для гарячої води в боліт;
- Зробіть невеликий масаж на місці, використовуючи зволожуючий крем або нагріте масло;
- Робіть деякі розтяжки, обережно розтягуючи уражені м'язи. Ось кілька прикладів у наступному відео:
Якщо навіть після виконання цих кроків, скорочення м'язів продовжує пошкодити, важливо звернутися до лікаря або фізіотерапевта. Для лікування лікар може вказати, наприклад, використання м'язового релаксанта, такого як Міосан, і може вимагати випробування, такі як рентген, або резонанс, якщо підозрюються інші серйозні стани. Подивіться деякі з найпоширеніших релаксантів у засобах розслаблення.
Ознаки поліпшення
Ознаками поліпшення контрактури є полегшення болю, збільшення діапазону руху та зменшення болю в ураженому регіоні. М'яз стає більш м'яким і менш болісним.
Ознаки погіршення
Позитивні ознаки погіршення, які можуть виникнути, - це стійкість контрактури, яка стає все більшою і більшою болючістю, і формування фіброзу в області контрактури, яке можна вирішити лише за допомогою сеансів фізіотерапії. Залежно від розташування контрактури може бути опромінення болю до інших ділянок і відчуття поколювання, коли впливає нерв.
Там може стати погіршення, коли людина правильно не стежить за лікуванням, а причина контрактури не усувається, тому важливо відпочити під час лікування.
Як уникнути контрактури м'язів
Гарним способом запобігання настання скорочень м'язів є прогрівання перед початком тренувань і розтягування після тренування. Крім того, рекомендується тримати м'язи сильно і регулярно розтягуючись з фізичною активністю. Підтримка хорошої постави також дуже важлива, щоб уникнути компенсації м'язів та подальших контрактур.
