Існує кілька причин болів у п'яті від змін у формі стопи або способу протікання, надмірної ваги, шпори до калькану, інсульту, до більш важких запальних захворювань, таких як підошовний фасціїт, бурсит або подагра, наприклад, які можуть як викликати постійну біль або лише при ступінні, а також виникненні на одній або обох ногах.
Для полегшення болю рекомендується проконсультуватися з ортопедом та супутнім фізіотерапевтом, який може виявити причину та вказує на відповідні методи лікування, що можуть включати застосування протизапальних ліків, ортопедичних стоп, відпочинку та прийомів фізіотерапії для постуральної корекції, розтягування та зміцнення суглобів.
Деякі поширені причини болю в п'ятці і що робити в кожному випадку включають:
1. Біомеханічні зміни
Зміни у формі стопи або у вигляді ходьби, незалежно від того, народилися вони з людиною або набуті протягом усього життя, такі як плоскі або плоскі ноги, на додаток до варикозного розширення вен або вальгуса є важливими причинами болю в п'яті. Це відбувається тому, що оскільки ці модифікації спричиняють погану підтримку стопи на підлозі, вони можуть призвести до перевантаження деяких суглобів або кісток, які не повинні.
- Що робити : у деяких випадках можуть бути вказані вправи з поправки на корекцію, використання ортозів та устілок або навіть хірургічне втручання, однак слід стежити за ортопедом та фізіотерапевтом для оцінки змін та планування найкращого лікування.
Слід пам'ятати, що жінки, які вносять стрибки, часто викликають миттєву «деформацію» в біомеханіці ніг, що може скомпрометувати м'язи сухожилля і телят, що також викликає біль у п'ятці.
2. Підошовний фасціїт
Підошовний фасціїт - запалення тканини, що покриває всю підошві стопи, як правило, викликається повторюваними травмами або ураженнями в підошовній фасції, яка є фіброзною та твердою стрічкою, яка підтримує і підтримує стояння підошовної дуги, що призводить до запалення місце
Деякі її основні причини включають в себе відростки шпильки, стояння протягом тривалого періоду часу, надмірну вагу, плоскує ноги та надмірну фізичну активність. Це запалення зазвичай викликає біль під кальканом, що погіршується вранці, коли починається похід, покращується після перших кроків і, крім того, може спричинити локальний набряк і утруднення ходьби або носіння взуття.
- Що робити: розтягнення теляти та підошви стопи, зміцнення вправ, глибокий масаж натиранням, інфільтрація з кортикостероїдами, взуття для взуття, радіочастота на місці болю, снодійні шви - це процедури, які можуть бути вказані. Деякі вправи включають в себе згинання рушника, розкинутого на підлозі, і збирання мармуру.
Зрозумійте підошовний фасціїт тут.
3. Калканеус Шпора
Це невелика волокниста проекція, яка утворюється в кісткової частини п'яти, і виникає внаслідок інтенсивного тиску та перевантаження на підошві стопи протягом тривалих періодів часу, тому вона частіше зустрічається у людей старше 40 років з надмірною вагою, наприклад, використання невідповідної взуття, деформацій стопи або бігунів.
Ті, у кого є шпори, можуть мати біль, коли вони встають або ходять, як правило, вранці. Крім того, дуже часто зустрічається, що шпора пов'язаний з утворенням підошовного фасціїту, оскільки запалення може поширюватися і на сусідні структури.
- Що робити : Обертальне лікування звичайно виконується, коли виникає локальне запалення, особливо в поєднанні з підошовним фасціїтом та лікувальним призначенням протизапальних, відпочиваючих та протизапальних препаратів. Зазвичай ці заходи достатні, і хірургічне втручання для видалення шпора може бути вказано, але рідко це необхідно. Ось деякі доморощені стратегії в цьому відео:
4. Бурсит каблук
Бурса - це невелика кишеня, яка служить амортизатором, розташованим між каблуком і ахілловим сухожиллям, коли воно розгорається, є біль у спині каблука, що погіршується при переміщенні ноги. Це запалення зазвичай виникає у людей, які вправляють або спортсменів після розтягнення або травми, але також може статися через деформацію Аглунда, що виникає, коли вираженість кісток у верхній частині кальканеуму, викликаючи біль у п'яті, але в задній частині п'яти, біля ахілового сухожилля.
- Що робити: Вам може знадобитися приймати протизапальні засоби, використовувати лід, пом'якшити тренування, використовувати фізіотерапевтичне обладнання, розтягувати та вправ.
5. Северна хвороба
Хвороба Севера - це біль в області пластини росту калькунеума, яка вражає дітей, які практикують ударні вправи, такі як біг, стрибки, артистична гімнастика та танцюристи, які танцюють на багатьох підборах на ногах.
- Що робити: потрібно зменшити інтенсивність тренувань та стрибків, щоб уникнути її загострення, крім того, можна покласти кілька крижаних кубиків, прокатуваних в серветку протягом 20 хвилин, і використовувати п'яту для підтримки п'яти взуття, а не ходити босоніж . Завжди починайте тренування за 10 хвилин.
Якщо ви хочете дізнатись більше про цю хворобу, читайте: хвороби северів - симптоми та лікування
6. Вибух
Травма на каблуці, викликана ударом, стрибком, під час бігу або через знос на взутті, може спричинити біль у цій місцевості, що може тривати кілька днів, оскільки може мати місце пошкодження шкіри, м'язів та кісток області.
- Що робити : Рекомендується відпочити протягом періоду, який змінюється залежно від інтенсивності травми, але може становити від 2 до 1 тижня. Якщо біль не зникає, оцінка ортопеда необхідна для того, щоб з'ясувати, чи є серйозні ушкодження, необхідність протизапальних препаратів або іммобілізація цього місця.
Хороший відгук швидше відновити - це зробити компреси з холодною водою, зменшити запалення та набряки, а також вибрати зручне взуття.
7. Подагра
Подагра або подагричний артрит - це запальне захворювання, спричинені надмірною сечовою кислотою в крові, яка може накопичуватися в суглобі і викликати запалення та інтенсивний біль. Хоча це найчастіше у великому пальці ноги, подагування також може виникнути в п'яті, оскільки ноги є основними місцями для накопичення сечової кислоти.
- Що робити : лікування нападів подагри спрямоване до лікаря і включає, наприклад, протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Потім слідкуйте за проведенням рематолога, який також може призначати ліки для контролю рівня сечової кислоти в крові, щоб запобігти подальшим нападам та запобігати ускладнень.
Зрозумійте краще, що це та як визначити подагри.
Як дізнатися причину мого болю
Найкращий спосіб дізнатися причину болю в п'яті - спробувати знайти точну локалізацію болю та спробувати визначити причини, такі як збільшення фізичної активності, початок нового спорту або потрапляння в ту ж саму місце чи щось. Розміщення холодного компресу на болі може полегшити симптоми, а також замочити ноги в чаші з теплою водою.
Якщо біль зберігається протягом більше 1 тижня, вам слід звернутися до ортопеда або фізіотерапевта з метою ідентифікації та початку лікування.
