5 Рецептів для Crepioca, щоб схуднути

Crepioca - це легкий препарат для швидкого готування, який має перевагу в тому, що він може використовуватися в будь-якому харчуванні, наприклад, для схуднення або харчування, особливо в закусках після тренувань та вечері. Його універсальність робить crepioca може мати кілька смаків, і, відповідно до використовуваних інгредієнтів, це також може допомогти покращити функціонування кишечника шляхом боротьби з запорами.

Перегляньте наступні 4 рецепти крепіока, щоб включити в раціон, щоб схуднути:

1. Традиційний сир креп

Традиційна крепіока зроблена тапіокою, і кількість використовуваної смоли впливає на вагу: потрібно 2 столові ложки для тих, хто бажає схуднути, і 3 столові ложки, щоб набрати вагу.

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 столові ложки тапіоки гуми
• 1 столова ложка легкого сиру
• 1 шматочок нарізаного сиру або 2 ст. Ложки тертого сиру
• Сіль та орегано на смак

Спосіб приготування:

У глибокій чаші добре поєднайте яйце з вилкою. Додайте смолу і сир, і знову змішайте. Додайте сир та приправи та змішайте все. Принесіть до обсмажування з обеих сторон в сковороді, змащеній маслом або оливковою олією.

2. Кріпока з вівса та куркою

Зроблено з овесом, крепіока виробляється з клітковиною, поживною речовиною, що покращує роботу кишечника і дає більше ситості. Ви також можете використовувати вівсяні висівки, які мають менше калорій та ще більше волокна, ніж овес.

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 столові ложки овес або вівсяних висівок
• 1 столова ложка легкого сиру
• 2 столові ложки курки
• Сіль, перець та петрушка на смак

Спосіб приготування:

У глибокій чаші добре поєднайте яйце з вилкою. Додайте смолу і сир, і знову змішайте. Додати курку і приправи і змішати все. Принесіть до обсмажування з обеих сторон в сковороді, змащеній маслом або оливковою олією.

3. Crepioca Low Carb

Крем з низьким вмістом вуглеводів має низький вміст вуглеводів і є чудовим вибором для збільшення втрати ваги. Він також багатий омега-3 і хорошими жирами, що дають більше ситості і поліпшує настрій.

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 столові ложки льону або мигдалю
• 1 столова ложка легкого сиру
• 2 столові ложки курки або м'ясної яловичини
• Сіль, перець та петрушка на смак

Спосіб приготування:

У глибокій чаші добре поєднайте яйце з вилкою. Додайте лляне сирце та сир, і змішайте знову. Додайте наповнювач та приправи та змішайте все. Принесіть до обсмажування з обеих сторон в сковороді, змащеній маслом або оливковою олією.

4. Крепіока з низьким вмістом калорій

Низькокалорійний креп наповнений лише білими овочами та сирами, а робиться з овсяних висівок замість калорійних страв, що робить його чудовим вибором для закусок.

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 столові ложки овсяних висівок
• 1 столова ложка рапсу з рикотти крему
• помідори, терте морква, пальмові серця і перці (або інші овочі за смаком)
• 2 столові ложки рикотти або тертого рикотта, або 1 столова ложка рубаних грибів
• Сіль, перець та коріандр на смак

Спосіб приготування:

У глибокій чаші добре поєднайте яйце з вилкою. Додайте вівсяні висівки та креветки Рікотта і знову змішайте. Додайте начинки овочів та приправ за смаком та змішайте все. Принесіть до обсмажування з обеих сторон в сковороді, змащеній маслом або оливковою олією.

5. Crepioca Doce

Солодкий креп - це прекрасний вибір, щоб вбити солодку волю, не залишаючи дієту, але важливо пам'ятати, що ви повинні їсти не більше 1 одиниці на день, щоб не зжитися.

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 столові ложки овес або вівсяних висівок
• 2 столові ложки молока
• 1 мішаний банан
• 1/2 ложки кокосового масла (необов'язково)
• кориця за смаком

Спосіб приготування:

У глибокій мисці збийте яйце з вилкою до однорідності. Додайте інші інгредієнти та добре перемішайте. Принесіть до обсмажування з обеих сторон в сковороді, змащеній маслом або оливковою олією. Як обкладинка, ви можете використовувати нитку медового або медового желе та несолодкі фрукти.