Переваги Apple для здоров'я

Яблуко допомагає контролювати деякі захворювання, як діабет, покращує травлення, сприяє кращому використанню поживних речовин, і призначається для тих, хто хоче схуднути, оскільки володіє високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій.

Крім того, яблуко багате антиоксидантами, воді та вітамінами, тому яблуко має такі переваги для здоров'я:

1. Знизився рівень поганого холестерину;
2. Контролювати діабет, оскільки він має низький глікемічний індекс;
3. Це допомагає схуднути, тому що воно мало і вода і волокна зменшують апетит;
4. Поліпшує запор, тому що розчинні волокна детоксикують травний тракт;
5. Зніміть болі в гастритах і зцілюють виразки шлунка, тому що волокна утворюють гель, який захищає слизову оболонку шлунку.

Простий спосіб споживати цей фрукт - це їсти яблуко в його природній формі, додати яблуко в фруктовий салат або зробити сік. Ось хороший рецепт для: Яблучний сік для схуднення.

Як користуватися яблуком, щоб насолодитися його перевагами

Яблуко - дуже поживний фрукт, який можна використовувати кількома способами:

1. Варене або запечене яблуко - корисно, головним чином, у випадку желудочно-кишкових проблем, таких як блювота або діарея
2. Сирий яблуко з шкіркою - допомагає зменшити апетит, оскільки володіє багатьма білками і регулює кишечник
3. Сирий яблуко без шкірки - підходить для кріплення кишечника
4. Яблучний сік - допомагає зволожувати, регулювати пастку кишечника і зменшувати апетит, оскільки волокон називається пектином, що тримається в шлунку довше, збільшуючи насиченість
5. Зневоднений яблуко - чудово підходить для дітей, оскільки має більш тонку текстуру, яку можна використовувати як замінник картопляних чіпсів. Просто покладіть яблуко в духовку при низькій температурі, приблизно 20 хвилин, поки хрусткі
6. Яблучний чай - покращує травлення та знімає запор. Апельсинову шкіру можна також додавати в менш смачні чаї, як чай з рок-брейком або св. Іоанна, щоб приготувати більш приємний аромат

В день їжі на 1 сніданок яблука, наприклад, десерт або закуски, - чудовий спосіб повною мірою скористатися перевагами, що забезпечують більше здоров'я. 1 середнє яблуко має близько 130 г і 74 калорій.

Подивіться наступне відео на крок за кроком, щоб зробити обезводнене яблуко вдома, швидко та здоровим способом:

Харчова інформація про яблуко

Переваги яблука для шкіри

Переваги яблука до шкіри включають зменшення зморшок і провисання шкіри, оскільки яблуко багате антиоксидантами, які будуть боротися з старінням шкіри.

Яблуко містить вітамін А, Е і С, які є антиоксидантами, і допоможе боротися з вільними радикалами, які формуються за рахунок старіння, забруднення та поганого харчування. Вітамін С також допоможе у виробництві колагену, який підтримує жорсткість шкіри.

Ознайомтеся з іншою їжею з подібними перевагами в інтересах здоров'я груші.