Дієта під час вагітності може поставити під загрозу IQ дитини, особливо якщо вона є незбалансованою дієтою з малим вмістом калорій та жир, необхідних для розвитку мозку дитини. Ці здорові жири в основному є омега-3, які присутні, наприклад, на продуктах, таких як лосось, горіхи чи насіння чиа.
Крім того, для формування мозку малюка також потрібні інші поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, які в дієті для схуднення приймаються в меншій кількості, і не вживає достатню кількість поживних речовин, необхідних для розвитку мозку дитини може призвести дитина має нижчий рівень інтелекту або інтелект.
Як слідкувати за здоровим харчуванням під час вагітності
Можна дотримуватися здорової дієти під час вагітності з усіма поживними речовинами, необхідними для вагітної жінки, і для правильного розвитку дитини, якщо вагітна жінка не перевищує нормальний вагу вагітності, приблизно 12 кг.
Цей тип дієти повинен включати такі продукти, як:
- Фрукти - груша, яблуко, апельсин, полуниця, кавун;
- Овочі - помідор, морква, салат, гарбуз, пурпурна капуста;
- Сушені фрукти - горіхи, мигдаль;
- Напої м'ясо - курка, індичка;
- Риба - лосось, сардини, тунець;
- Цілі зерна - рис, макаронні вироби, кукурудзяні крупи, пшениця.
Адекватна кількість цих продуктів змінюється залежно від кількох факторів, таких як вік і висота вагітної жінки, тому вони повинні бути обчислені дієтологом.
Дивіться меню для здорової вагітності на: годування під час вагітності.
