Відмінним природним засобом для безсоння є валеріани на основі рослинних ліків, які можна придбати без рецепта в аптеках. Тим не менше, ці типи лікарських засобів не слід зловживати, оскільки вони можуть викликати певну залежність перед сном.
Отже, перш ніж використовувати аптечні засоби, існують деякі природні рішення, які можуть бути достатніми для того, щоб закінчити безсоння, такі як:
1. Банановий вітамін з горіхами
Цей вітамінний рецепт банану гарний для безсоння, оскільки молоко, банани та мед, поєднуючись разом, допомагають вам розслабитися, полегшуючи заснути.
Крім того, ці продукти збільшують поглинання триптофану, що допомагає у формуванні серотоніну, гормону, який, виділяючись у кровоток, дає почуття благополуччя і спокою, сприяючи сну.
Інгредієнти
- 1 банан
- 1 скибочка папайї
- 1 склянка молока
- 1 ст.л. мед
- 1 столова ложка нарізаного грецького горіха
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в блендер, добре побивши і подайте тоді.
Одне скло цього вітаміну треба пити щодня перед сном. Однак, якщо безсоння не поліпшується протягом 3 тижнів, слід звертатись до лікаря, оскільки деякі ліки можуть бути необхідними.
2. Хоп чай
Відмінний природний засіб для безсоння та тривоги, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливу дію, а також дуже інтенсивний, і тому його споживання показано для тих, хто страждає безсонням, що виникає в результаті тривожності.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка хмелю
- 1 столова ложка пристрасті фруктових листя
- 1 столова ложка лимонного соку
- 200 мл окропу
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в сковорідку та варите приблизно 5 хвилин. Очікуйте підсолодити, процідити і випийте 1 склянку цього чаю 4 рази на день.
Пристрасні фрукти, хміль та лимонний бальзам - це лікарські рослини, що володіють заспокійливими властивостями, не містять протипоказань, а при використанні разом ще більш ефективні у випадку безсоння.
3. Ароматизоване вино
Цей рецепт чудово підходить для швидшого спалення і поліпшення якості сну, оскільки містить алкоголь та лікарські рослини, що сприяють сну.
Інгредієнти
- 1 літр червоного вина
- 10 г листя валеріани
- 10 г звірячого звіра
- 10 г квітів хмелю
- 10 г квіти лаванди
- 1 палка кориці
Режим підготовки
Добре витріть усі листя цілющих трав і добре промийте їх за допомогою пестика або ручки дерев'яної ложки. Потім додайте їх до вина і тримайте їх у закритому місці протягом 10 днів, іноді помішуючи. Після зазначеного часу напій повинен бути заготовлений та готовий до використання. Візьміть по 1 склянці 200 мл цього напою перед сном, щоб полегшити сон.
4. Рецепт пастильного фруктового мусу
Цей пасхальний фруктовий муссовий рецепт - це гарний вибір десерту для вечері для тих, хто страждає від безсоння, тому що пристрасні фрукти заспокоюють, а також мед, що також в рецепті.
Інгредієнти
- 1 балон паспарти фруктової м'якоті або 6 середніх пристрасних фруктів
- 1 балон згущеного молока
- 1 банка сметани
- 2 аркушів безпридатного желатину
- 1 ст.л. мед
Режим підготовки
Почніть від удару згущеного молока та вершків, а потім додати м'яку пристрасну фруктову білизну та незайманий желатин, який вже розведено 2 столові ложки теплої води. Ударіть ще кілька хвилин, а потім увімкніть блендер, зніміть верхню ковпачку і додайте мед.
Вилийте суміш у скляну вогнетривку, наносіть пластикову плівку на вершину та охолоджуйте принаймні 4 години, щоб вона могла загущувати і застигнути. Для обкладинки можна помістити пульпу 1 пристрасного плоду, змішаного з 1 ложкою меду.
5. Помаранчевий гіркий чай
Горячий апельсин - це чудовий вибір для людей, які страждають від безсоння, оскільки допомагає в різних нервових захворюваннях, таких як тривога, нервозність, проблеми зі стресом та сном через їх заспокійливі та заспокійливі властивості, які забезпечують полегшення напруги та розслаблення особистості.
Проте споживання гірких апельсинів повинно здійснюватися у помірному стані та уникати гіпертонічних індивідів, оскільки це може збільшити тиск. Якщо ви в групі ризику, порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати цей домашній засіб.
Інгредієнти
- Від 1 до 2 г оранжево-гірких квітів
- 150 мл води
Режим підготовки
Для приготування цього домашнього засобу дуже легко, просто налити киплячу воду на гіркі помаранчеві квіти і накрити контейнер на кілька хвилин. Після напруження чай готовий бути п'яним. Особа з безсонням повинна випити щонайменше 1 склянки цього чаю в той день, коли у них виникають труднощі зі сном, або у випадку хронічної безсоння приймають 2 рази на день.
6. Масаж для безсоння з ефірними маслами
Масаж з ефірними маслами - це природний і дуже ефективний спосіб лікування безсоння та допомогти вам спати краще.
Інгредієнти
- 8 мл мигдалевого масла
- 2 краплі ефірного масла лаймового цвітіння
- 2 краплі ефірного масла бергамоту
- 3 краплі ефірного масла лаванди
Режим підготовки
Додайте інгредієнти в миску, змішайте їх, добре струсніть і використовуйте масло для масажу всього тіла.
Сума, вказана вище, достатня для терапевтичного масажу. Більше не потрібно змішувати, ніж потрібно для масажу, оскільки воно може окислятись і втратити свій потенціал лікування.
Окрім підготовки інгредієнтів для масажу, важливо вибрати тихий час дня, використовувати фонову музику та забезпечити, щоб місце, де відбудеться масаж, було на комфортній температурі, а інтенсивність світла не сильна.
7. Харчування добре спить
Перевірте інші природні варіанти боротьби з безсонням:
Але якщо труднощі засипання стають частішими, медичну консультацію радимо оцінити, що може спричинити цю трудність при сну, щоб причина і не тільки симптом можна було лікувати.
