Ці 7 медичних порад на літній період допоможуть підвищити рівень здоров'я і благополуччя, використовуючи всі переваги цього часу року, включаючи пляж, басейн та карнавал. Ось деякі важливі поради щодо здоров'я:
- Пийте воду або несолодкі рідини, приблизно від 2 до 3 літрів води протягом дня, щоб не зневоднити;
- Уникайте прямого впливу сонячних променів в жарку погоду, від 10 до 15 годин;
- Витрачайте сонцезахисний крем за 15 хвилин, перед тим як виходити з дому та їхати кожні 2 години, особливо якщо ви йдете на пляж;
- Носіть шапку або ковпачок, коли на сонці, навіть під час звичайної прогулянки по вулиці, а також носіть світлий та світлий одяг, який поглинає менше тепла;
- Їжте здорові фрукти, овочі та сирі овочі, такі як салат, чучу, огірок, редька, ріпа, томат, цвітна капуста, кавун, диня, ананас, яблуко, морква, банан, гуава та яєчний білок;
- Уникайте алкогольних напоїв та сладких безалкогольних напоїв, оскільки алкоголь збільшує втрату води через тіло;
- Уникайте тривалого або повторного впливу.
Лікування кондиціонером може бути проблемою в літній час, оскільки це збільшує присутність бактерій, вірусів та кліщів у повітрі та видаляє вологість повітря, посилюючи алергію. Тому фільтри для кондиціонування часто слід чистити, застосовувати випаровувач, або використовувати горщик або ковш з водою для зволоження повітря, щоб уникнути дихальних проблем.
Прийняття цих турбот є важливим для запобігання дегідратації та захворюванням, таких як риніт, бронхіт та астма, а також проростання, тому що ці захворювання дуже часто зустрічаються влітку через підвищений поті, низьку вологість повітря та проліферацію мікроорганізмів.
Витрата відбивача на тілі є ще одним варіантом для літа, оскільки в ньому більше комарів, а в сезон дощів може статися епідемія денге. Посадка цитронеллі в саду та використання свічок, що відштовхують від комах, з оліями та есенціями цитронелл - чудовий спосіб провести літні вечори приємним та безпечним способом.
