Трансцендентальна медитація - це проста та невибаглива техніка, яка дозволяє організму вдатися до стану спокою та розслабленню, і дозволяє людині привернути увагу до більш чистого стану свідомості без контролю розуму та присутності думок.
Ця техніка повинна навчатися сертифікованим викладачем у трансцендентній медитації, яка надає мантру практикуючим людям, тому що кожна людина має індивідуальні потреби та цілі медитації, тому кожна мантра відрізняється від людини до людини, і її слід зберігати в таємниці.
Одного разу дізнавшись, для виконання цієї техніки потрібно лише 20 хвилин, двічі на день.
Як це зробити
Щоб практикувати трансцендентальну медитацію, треба шукати сертифікованого викладача, який вибере мантру, що є особистим, відповідно до особистості кожного практикуючого, легким для запам'ятовування та ефективним у підтримці повного фокусування практикуючих. Мантри трансцендентальної медитації - це звуки, від чого тону і звучність звуку створюють вібрації, що поширюються по всьому тілу, забезпечуючи рівновагу та енергію, що забезпечує стан медитації.
Після закінчення курсу, щоб правильно застосувати цю техніку, необхідно усунути такі перешкоди, як розлади, які викликають емоції, такі як гнів та подразнення, створюючи негативну енергію, яку треба відкласти, щоб отримувати енергію позитивна духовність і нетерпіння, оскільки цей тип медитації вимагає багато терпіння, тому що це вимагає від практики більш ефективного.
Крім того, важливо також вибрати спокійне місце для практики медитації вдома або на відкритому повітрі, де не відволікаються і вимикати мобільний телефон, телебачення чи радіо, і, якщо можливо, закрити двері, уникати залишення будь-якої очікуваної задачі, яка може бути відволікання. Потім виконайте такі дії:
Поступова трансцендентальна медитація
- Сядьте в зручній положенні, бажано, щоб ваша нога перетиналася, помістивши кожну стопу на протилежне стегно або в крісло руками під коліна;
- Закрийте очі і тримайте їх трохи закритою і спокійною способом;
- Повторно напишіть особисту мантру, м'яко і тихо, щоб вона відчула вібрацію в організмі;
- Повторіть мантру протягом 20 хвилин.
Після цього треба спокійно перейти з медитативного стану, повільно відкриваючи очі.
Які переваги?
Трансцендентальна медитація, якщо вона правильно практикується, дає такі переваги, як:
- Зниження стресу та депресії;
- Поліпшення пам'яті;
- Підвищена творчість;
- Зниження безсоння;
- Кращі стосунки між розумом і тілом;
- Зниження сказу;
- Збільшена довговічність;
- Знижує артеріальний тиск;
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, ця методика забезпечує кращу точку зору про життя, в результаті чого кращі стосунки з друзями та родиною. Дізнайтеся про інші способи релаксації, щоб заспокоїти розум.
