Розслаблюючий масаж для ніг допомагає розслабитися і розслабитися після втомливого та стресового дня на роботі або в школі, що дає вам фізичний та психічний добробут, тому що у ваших ніг є особливі моменти, які через рефлексологію знижують напругу всього тіла.
Цей масаж стоп може бути виконаний самими людьми або іншим, тому що це дуже просто і легко зробити, просто маючи лише одну масло або зволожуючий крем у домашніх умовах, і виконайте такі дії:
Крок 1 - мити і зволожити ноги
Ретельно промити і просушити ноги, включаючи між пальцями, а потім покласти невелику кількість олії або крему в одну руку і зігріти, пропускаючи його між двома руками. Потім нанесіть масло на ногу до щиколотки.
Крок 2 - Масаж всю ногу
Підніміть ногу обома руками та витягніть в одну сторону однією рукою та натискаючи на іншу сторону з іншої руки, як показано на малюнку. Почніть від кінчика ноги до п'яти та знову підніміться до кінчика стопи, повторимо 3 рази.
Крок 3 - Масаж кожен палець і підйом
Покладіть пальці обох рук на кінчики пальців і масаж зверху вниз. Закінчивши пальці ноги, масаж всю ногу, рухаючись зверху вниз, до п'яти.
Крок 4 - Масаж ахілового сухожилля
Розмістіть одну руку під гомілковостопну щітку, а з іншого боку - великим пальцем і вказівним пальцем, махайте ахілловим сухожиллям по п'яті. Повторіть рух 5 разів.
Крок 5 - Масаж гомілковостопного суглоба
Масажіть кола щиколотки, обидві руки розкриваючи, а пальці розтягуються, роблячи легкий тиск, повільно просуваючи сторону ноги до пальців.
Крок 6 - Масаж верхньої частини стопи
Масаж верхньої частини стопи, рух назад і вперед приблизно на 1 хвилину.
Крок 7 - Масаж пальцями ніг
Твіст і повільно тягніть кожен нос, починаючи від основи пальця.
Крок 8 - Масаж всю ногу
Повторіть крок 3, який полягає в тому, щоб підняти ногу обома руками та потягнути її вбік однією рукою та натискати на іншу сторону іншою рукою.
Після цього масажу на одну ногу слід повторити той самий крок за кроком на іншу ногу.
