Симптоми недостатності кальцію в організмі, що також називають гіпокальціємією, з'являються, перш за все, у довгостроковій перспективі, коли дефіцит триває довгий час, викликаючи такі проблеми, як слабкість кісток, остеопороз, чутливість до зубів і серцебиття серця. Дізнайтеся більше про те, що таке гіпокальціємія і що це може викликати.
Кальцій є ключовим мінералом для правильного функціонування організму, особливо для функціонування нервової системи та здоров'я кісток, і присутній у різних продуктах, таких як йогурт, молоко, сир, шпинат, тофу та брокколі, які слід споживати щодня для підтримки достатня кількість кальцію в організмі. Подивіться, які продукти мають високий вміст кальцію.
Симптоми недостатності кальцію
Симптоми, пов'язані з дефіцитом цього живильного речовини в організмі, є:
- Відсутність пам'яті;
- Спазми м'язів;
- Судоми;
- Плети в руки, ноги і обличчя;
- Депресія;
- Галюцинації;
- Слабкість кісток;
- Дратівливість, нервозність і тривога;
- Підвищений артеріальний тиск;
- Порожнини та часті проблеми зубів.
Діагноз нестачі кальцію в організмі здійснюється за допомогою звичайного аналізу крові, однак, щоб знати, чи кістки слабкі, необхідно провести тест, який називається денситометрією кісток. Подивіться, як зроблена денситометрія кісток.
У випадках дефіциту доведено, що лікар зазвичай рекомендує збільшувати споживання продуктів харчування, багатих кальцієм, та використання капсульної добавки до цієї поживної речовини.
Як збільшити абсорбцію кальцію
Щоб збільшити поглинання кальцію в кишечнику та його використання організмом, крім збільшення споживання продуктів, багатих цією поживною речовиною, також слід збільшити споживання вітаміну D, який присутній у таких продуктах, як риба, молоко та яйця, крім збільшити час впливу сонця, оскільки саме в шкірі відбувається виробництво вітаміну D. Подивіться, як ефективно приймати сонце для отримання вітаміну D.
Крім того, часта фізична активність збільшує поглинання і фіксацію кальцію в кістках, і важливо бути обережним з деякими препаратами, які можуть зменшити всмоктування кальцію, такі як ті, що містять холестирамин, неоміцин, дифенілідантоін та тетрациклін.
.jpg)
