Продукти, багаті вітаміном В6, важливі головним чином для правильного функціонування мозку та формування клітин крові.
Продукти, багаті вітаміном В6, повинні споживатися в основному курцями, жінками, які приймають контрацептиви та алкоголіки, оскільки в таких ситуаціях для організму легше потребують більшу кількість вітаміну В6, але дефіцит цього вітаміну, як правило, буває рідко.
Таблиця продуктів, багатих вітаміном B6
| Їжа | Вага | Кількість вітаміну В6 | Енергія |
| Печінка стейк | 100 гр | 1, 43 мг | 169 калорій |
| Банан | 118 р | 0, 7 мг | 112 калорій |
| Відварений лосось | 100 гр | 0, 65 мг | 273 калорії |
| Куряча курка | 100 гр | 0, 63 мг | 170 калорій |
| Запечена картопля в духовці | 100 гр | 0, 46 мг | 152 калорії |
| Сливовий сік | 192 р | 0, 42 мг | 151 калорій |
| Фундук | 68 р | 0, 41 мг | 430 калорій |
| Приготовані креветки | 100 гр | 0, 4 мг | 82 калорії |
| Каштан | 72 р | 0, 36 мг | 191 калорій |
| Томатний сік | 242 р | 0, 34 мг | 27 калорій |
| Кавун | 152 р | 0, 22 мг | 36 калорій |
| Сирний шпинат | 100 гр | 0, 17 мг | 22 калорії |
| Зародки пшениці | 14 р | 0, 14 мг | 51 калорій |
Вітамін В6 також називають піридоксином, він зустрічається в багатьох продуктах харчування, а щоденна потреба у організмі є відносно низькою, коливається від 0, 5 до 0, 6 мг на добу для дітей та від 1, 2 до 1, 7 мг на день для дорослих.
Переваги вітаміну B6
Вітамін В6, також називається піридоксином, є важливою субстанцією для метаболічного балансу, нервової системи та шкіри. Основні переваги:
- Профілактика серцево-судинних захворювань;
- Зниження артеріального тиску;
- Зниження холестерину;
- Допомагає в метаболізмі білків та жирів;
- Формування гемоглобіну;
- Зменшення затримки рідини;
- Профілактика ревматизму.
Додавання вітамінів групи В може бути вказане у випадках втоми або депресії. Зверніться до свого лікаря.
