Деякі продукти, що зменшують апетит, можуть бути використані в дієтах з втратою ваги, оскільки вони зменшують тривогу голоду, оскільки вони створюють більший потік або можуть призвести до того, що їжа довше залишатиметься у шлунку.
Таким чином, желатин є гарним прикладом їжі, який допомагає контролювати апетит, оскільки він зволожує і наповнює шлунок, завдяки чому голод проходить швидше.
Крім того, всі продукти, що містять багато вітамінів та антиоксидантів, також зменшують апетит не відразу, а протягом декількох днів, і це відбувається тому, що вони дуже багаті поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування організму, і повинні бути частиною дієта
Продукти харчування, що пригнічують апетит
Деякі харчові продукти, які допомагають контролювати апетит і зниження ваги, можуть бути:
Яйце - Ви можете заснувати сніданок з багатими на білок харчовими продуктами, такими як гаряче яйце, оскільки це допомагає зменшити апетит протягом дня.
Квасоля - регулярне харчування бобів, особливо білих бобів, що стимулює гормон, що приєднується до шлунково-кишкового тракту, холецистокінін, природно може відрізати апетит.
Салат - Крім додавання вітамінів, воно також збільшує кількість клітковини та води в їжі, що змушує шлунок завжди частково заповнювати і створювати відчуття ситості надовго.
Зелений чай - треба пити цей чай цілий день, оскільки зелений чай збільшує спалення жиру через наявність катехінів і антиоксидантів.
Груша. Щоб зменшити апетит, можна їсти грушу за 20 хвилин до обіду та вечері, тому що крім води та багатьох клітковин, груша вводить цукор в кров поступово, зменшуючи апетит під час їжі.
Кориця - Цей інгредієнт допомагає контролювати глікемічний індекс крові, тим самим зменшуючи голодні кризи, і тому можна додати до повсякденного годування чайною ложкою кориці в молоці, підсмажених або в чай
Червоний перець - Червоний перець, відомий як мішок, має капсаїциновоподібну речовину, яка пригнічує апетит, однак, її слід використовувати рідко, оскільки вона може бути агресивною до шлунку, кишечнику та людям з гемороїдами.
Ще один хороший приклад продуктів, які знижують апетит за ці дні, - червоні фрукти, такі як вишня, полуниця або малина, наприклад, тому що вони багаті антоціанінами, які є антиоксидантами, що запобігають запалення клітин. Тому треба їсти 3 рази в порції 80 г червоних фруктів.
Окрім їжі, подивіться більше про те, що потрібно зробити, щоб зменшити апетит.
Також дізнайтеся, які добавки ви можете зробити, щоб зменшити апетит, переглянувши це відео:
