Хронотип відноситься до відмінностей в продуктивності, що кожна особа має відносно періодів сну і неспання протягом 24 годин дня.
Люди організовують свої життя та діяльність відповідно до 24-годинного циклу, тобто з певними часами пробудження, вступу на роботу або в школу, займаючись дозвіллям і перед сном, отримуючи можливість певним чином отримувати більше або менше доходу годин дня, які впливають на біологічний цикл кожного з них.
Є періоди, коли дохід людини вище або нижче, що має відношення до їх хронотипу. Таким чином, люди класифікуються за своїми біологічними ритмами вранці, проміжним і вечірньою, відповідно до періодів сну / пробудження, також відомий як циркадний цикл, який присутній протягом 24 годин дня.
Типи біологічних годинників
Згідно з вашими біологічними годинами люди можуть бути класифіковані як:
1. Ранок чи денний час
Вранці це люди, які вважають за краще рано прокинутися, і які добре працюють у ранніх заходах, і часто їм важко пізно зупинитися. Ці люди почуваються сонними раніше, і їм важко залишатися належним чином зосередженими вночі. Для цих людей працювати в зрушення може бути кошмаром, тому що вони дуже стимулюють ясність дня.
Ці люди складають близько 10% світового населення.
2. Вечірній або нічний час
Вечори - це ті люди, які більш продуктивно роблять вночі чи рано вранці, і які вважають за краще пізно заснути і спати на світанку, маючи більш високу продуктивність у своїй діяльності на той час.
Їх сон / цикл пробудження є більш нерегулярним і ускладнює концентрацію вранці, і вони надають більших проблем уваги і страждають більше емоційних проблем, потреба вживати більше кофеїну протягом дня, щоб не спати.
Вечори представляють близько 10% світового населення.
3. Проміжний
Посередники або індиференти - це ті, хто легше пристосовується до графіків відносно ранку та вечора, і немає ніякого переваги для певного часу навчання або роботи.
Більша частина населення є середньою, що означає, що більшість людей можуть пристосуватися до часів, встановлених суспільством, легше, ніж ввечері та ранку.
Як працює біологічний годинник
Біологічний годинник підтримується ритмом самої людини та нав'язуванням суспільства, з годинами роботи з 8 до 6 вечора, а також для сну з 11 вечора.
Що відбувається, коли ви вступаєте в літній час, може бути байдужим до людей із проміжним хронотипом, але це може викликати певний дискомфорт вранці або ввечері. Зазвичай через 4 дні можна повністю адаптуватись до літнього часу, але вранці або вдень гості можуть відчувати більше сну, менше бажання працювати і займатися вранці, відсутність їжі та навіть дискомфорт .
