Імбирний чай є чудовим союзником втрати ваги, оскільки він є сильним сечогінним засобом і вважається термогенним продуктом харчування, що підвищує метаболізм і завдає тілу більше енергії. Але крім того, щоб допомогти схуднути, імбир також допомагає при травленні та діє проти печії та кишкових газів.
Приймаючи імбирний чай щодня допомагає вам схуднути до 2 кг на тиждень, поки ви поєднуєтеся з здоровою дієтою та щоденними фізичними вправами.
Імбирний чайний рецепт
Імбирний чай потрібно робити пропорційно: 2 см свіжого імбиру або 1 чайну ложку порошку імбиру на кожен літр води.
Як приготувати: помістіть інгредієнти в каструлю та відваріть приблизно 8-10 хвилин. Вимкніть спеку, накрийте каструлю і зачекайте, щоб розтанути, наткнутися і випити.
Як споживати: Рекомендується приймати імбирний чай 3 рази на день. Варіанти імбирного чаю можна зробити, додавши лимон, корицю або мускатний горіх, а також імбирну стружку можна додати в соки та салати.
Щоб збільшити ефект втрати ваги від імбиру, важливо стежити за дієтою з низьким вмістом жиру, без цукру та регулярно займатися фізичними вправами. Перегляньте 3 кроки для зменшення споживання цукру.
Імбир з корицею
Вживання корицевого чаю імбиру є способом подальшого посилення ефекту користі від втрати ваги кориці, оскільки кориця також є термогенним і стимулює спалювання жиру.
Щоб отримати максимальну користь, корицю слід додавати у воду разом з імбиром, принести двом до вогню і дати воді кип'ятити приблизно 5-10 хвилин. Подивіться інші способи додавання кориці до дієти, щоб схуднути.
Імбир з шафраном
Шафран відомий як один з найпотужніших протизапальних та антиоксидантів, що приносить переваги для здоров'я, таких як поліпшення імунітету, вироблення гормонів та кровообіг.
Поєднавши імбир з куркумою, який також відомий як куркума, ви отримуєте потужний напій для здоров'я. Чай потрібно зробити наступним чином: додати 1 шматочок імбиру в 500 мл води і довести до кипіння. Коли ви кип'ятіння, вимкніть спеку та додайте 2 чайні ложки куркуми, тонуйте контейнер та дайте їсти напої протягом 10 хвилин, перш ніж пити. Дивіться інші способи використання куркуми.
Рецепт імбирного соку з ананасом
Імбирний сік з ананасом - чудовий вибір для гарячих днів і для сприяння травленню. Крім травної властивості імбиру, ананас додає бромелаїну, ферменту, який допомагає при перетравленні білків.
Щоб зробити сік, треба побити ананас з одним-двома шматочками імбиру і подавати морозиво без штамів і без додавання цукру. Можна також додати м'яту та лід, щоб приємніше смакуватись.
Рецепт імбирного лимонаду
Для більш теплих днів чудовим варіантом є іммобільний лимонад, який має ті ж переваги, щоб схуднути.
Інгредієнти
- 1 літр води
- 4 лимони
- 5 грамів тертого або порошкоподібного імбиру
Режим підготовки
Збийте сік з 4 лимонів і додайте у банку з водою та імбиром. Дозвольте сидіти в холодильнику не менше 30 хвилин. Пийте лимонад цілий день, замінивши, наприклад, 1 літр води.
Переваги споживання імбиру
Переваги добового споживання імбиру також включають:
- Профілактика деяких видів раку через її антиоксидантну дію;
- Бореться з хворобами через їх антисептичну дію;
- Усуває токсини з печінки;
- Поліпшення кровообігу;
- Покращене травлення;
- Запобігання печії та кишковому газу;
- Допомагає усунути камені в нирках.
Проте слід враховувати, що імбир знижує в'язкість крові, якщо її застосовують у великих кількостях, і його споживання особами, які регулярно приймають антикоагулянти, такі як аспірин, повинні керуватися дієтологами, щоб уникнути ризику кровотечі.
Як домогтися швидкої втрати ваги
На додаток до використання імбиру, для швидкої втрати ваги необхідно уникнути споживання цукру, цукерок та продуктів, багатих пшеничною мукою, такими як хліб, крекери, тістечка, салати та піца. Крім того, уникайте споживання безалкогольних напоїв, перероблених соків, алкогольних напоїв та смажених продуктів.
З іншого боку, перевагу слід віддавати споживанню листових овочів, фруктів, м'яса, яєць, сирів та жирів, таких як горіхи, арахіс, насіння, оливкове масло та риба, така як тунець і сардини. Ось приклад швидкого меню з втратою ваги.
Подивіться, що ваша ідеальна вага, використовуючи наступний калькулятор:
Цей калькулятор допомагає зрозуміти, скільки фунтів ви перебуваєте нижче чи вище ідеальної ваги, але це не рекомендується для літніх людей, вагітних та спортсменів.
Ось що ви можете зробити, щоб залишитися голодним у наступному відео:
Див. Інші поради щодо втрати ваги:
- Втрата ваги 3 кг за 3 дні
- 5 простих порад втрати живота жир
Знайте переваги чаю Matcha і як це допомагає вашому раціону
