Заснувши після обіду, це чудовий спосіб поповнити або розслабитися, особливо якщо ви не можете отримати спокійний нічний сон або дуже неспокійний спосіб життя.
В ідеальному варіанті, пообідайте від 20 до 25 хвилин після обіду, щоб відпочити і збільшити енергію для роботи або школи, тому що спати більше 30 хвилин може сприяти безсонні і підвищенню втоми та впливу на здоров'я., а також може викликати, наприклад, серйозніші проблеми, такі як діабет.
Основні переваги для здоров'я
Дрізд до 20 хвилин після обіду може принести декілька переваг для здоров'я, таких як:
- Підвищити концентрацію та ефективність на роботі;
- Уникати надмірного стресу, сприяючи розслабленню;
- Зниження фізичної та психічної втоми ;
- Поліпшення пам'яті та часу реакції.
Таким чином, дрімання рекомендується, коли ви відчуваєте дуже втому або несподіваний сон протягом дня. Також, коли відомо, що багато хто буде багато неспатися, тому що він буде працювати вночі, також рекомендується заснути, щоб отримати додаткову енергію.
Проте, коли потрібно дрімати протягом дня, це дуже часто або трапляється більше одного разу на день, рекомендується звернутися до фахівця зі сну, щоб з'ясувати, чи існує проблема зі здоров'ям, яку необхідно лікувати ліками, наприклад.
Див. Перелік 8 хвороб, які можуть викликати стомлення та надмірний сон протягом дня.
Як правильно дрімати
Щоб отримати всі переваги дрімоти, важливо тримати це коротко, тобто уникати сну більше 20 до 30 хвилин поспіль. Найкращий час для дрімоти - це між 2 вечора і 3 вечора, або просто після обіду, тому що крім того, що є одним з моментів дня, зазвичай рівень уваги нижчий, він не надто близько до спати, не заважаючи сну.
Люди, які працюють у зміні або мають власний розклад, повинні адаптувати час дрімоти, щоб уникнути перешкод для сну, оскільки сон, дуже близький до сну, може викликати безсоння. Якщо це ваш випадок, ознайомтеся з основними порадами щодо покращення сну для працівників переміщення.
Чи може сон шкідливим для здоров'я?
Незважаючи на те, що дрімаюча діва має ряд переваг для здоров'я, вона не працює для всіх людей, оскільки не кожен може спати протягом дня або поза ліжком, і це може спричинити такі проблеми, як:
- Погіршення стомлення: ті, хто не може спати поза власним ліжком, можуть повільно заснути, що зменшує час відпочинку. Таким чином, багато людей можуть прокинутися через кілька хвилин, не відчуваючи відчуття відпочиваючого і відчуття, що більше спить;
- Підвищений стрес і розчарування: ті, у кого є труднощі зі сном протягом дня, можуть почуватися розчаровані, тому що вони не можуть спати, і це може збільшити рівень стресу, створюючи протилежний ефект;
- Безсоння: якщо дрімота забирається занадто близько до сну, це може спричинити утруднення засипання вночі;
- Підвищує сміх цукрового діабету: згідно з японським дослідженням, спати більше 40 хвилин протягом дня збільшує ризик розвитку діабету на 45%.
Отже, ідеальним є те, що кожна людина після обіду, після того, як він потребує, дрімається після обіду, а потім оцінює, як він відчуває себе після пробудження, і чи дрімав його сон вночі. Якщо негативних ефектів не спостерігається, дрімота може бути використана як прекрасний спосіб поповнення енергії протягом дня.
Відкласти після обіду стає жирним?
Немає ніяких доказів того, що спіння після їжі може набрати вагу. Однак деякі люди можуть виявити, що важче переварити їжу, лежачи або лежачи, і в цих випадках може сприяти набряку живота. Таким чином, ідеальним є дрімати, не лежачи, і будьте обережні, щоб не з'їсти дуже громіздку їжу, а закінчити їжу з травним чаєм, наприклад.
