Щоб уникнути здобуття ваги, вийшовши з паління, дозволено лише гарнітура - це несолодка жувальна гумка, щоб ваш рот зайнятий і зменшити потребу підняти сигарету. Ще одна хороша стратегія - чистити зуби декілька разів на день, щоб дихання було чистим і зменшувати бажання палити.
Також рекомендується продовжувати їсти продукти, які вам найбільше подобаються, але в невеликих кількостях, крім звичайних фізичних навантажень, для забезпечення спалення надлишкових калорій.
Той, хто кидає палити, часто стає жирним, тому що він заміняє сигарету цукеркою та іншими солодкими закусками, що полегшує збільшення ваги, особливо в перші кілька місяців після прийняття рішення. Крім того, аромати харчування стають сильнішими та приємнішими, що підвищує апетит і призводить до того, що людина більше їсть.
Перегляньте наше відео, щоб дізнатися, як застосувати ці поради на практиці:
Поради про те, щоб не зживати під час кидання палити
Деякі дуже важливі поради для тих, хто хоче кинути курити:
- Уникайте їжі занадто сладких продуктів, тому що, крім набирання ваги, вони збільшують бажання палити;
- Їжте кожні 3 години, віддаючи перевагу здоровим закускам, таким як 20 грамів горіхів і склянки натурального фруктового соку;
- Віддайте перевагу цитрусовим сокам, оскільки вони зменшують бажання палити і знижують голод;
- Зробіть фруктові або овочеві палички між пальцями та дзьобайте протягом усього дня;
- Сну принаймні 8 годин на добу, оскільки це підвищує комфорт і зменшує бажання їсти або курити
Ще один чудовий варіант для того, щоб не зживати, коли ви кидаєте куріння, - мати одну зубну щітку вдома, а іншу на роботі, а також як запобіжний захід - інший завжди всередині сумку, тому що таким чином ви можете чистити зуби декілька разів на день, що робить свіже дихання і перешкоджає бажанню їсти, а також палити.
