Незалежно від того, що живота опухає через газ, менструацію, запор або затримку рідини в організмі, щоб знімати протягом 3 або 4 днів дискомфорт, відмінна стратегія полягає у тому, щоб не їсти їжу з занадто сильною сировиною або приготуванням готового, зменшення споживання молока, пасти і хліби взагалі і уникати використання рафінованих цукрів.
Крім того, приймаючи фенхель, лимонний бальзам або м'ятний чай протягом дня, заспокоює виробництво газу і допомагає у його усуненні, особливо коли набряк живота стався через прийом їжі, що минув, або забруднені будь-якими бактеріями, що викликали гастроентерит.
Інші основні причини набряку живота можуть бути гастритом, дратівливим кишечником або травленням. І в таких випадках, коли набряк супроводжує біль і дуже часто або не повністю знімає важливість, важливо проконсультуватися з гастроентерологом, щоб скласти іспити та почати лікування діагностованого захворювання.
Що робити, якщо це гази
Для зменшення утворення газів їдять натуральний йогурт або активну біфіду щодня, на сніданок, наприклад, це хороша стратегія. Ці йогурти мають бактерії, які регулюють харчове бродіння та виробництво газу.
Крім того, можна також додати пробіотики в капсулу або порошок, які купуються в аптеках або в магазинах, що спеціалізуються на природних продуктах, збалансовують кишкову флору, зменшують дискомфорт при набряках та газі.
Вправи для набряку живота
Крім їжі, є деякі вправи, які також допомагають зупинити здуття живота, такі як:
Вправа 1
Хороша навичка для набряку в животі полягає в тому, щоб лежати плоскою на животі, згинаючи та тримаючи коліно, натискаючи його до живота. Ця вправа повинна виконуватися по черзі для кожної ноги і повинна бути повторена від 20 до 30 разів для кожної ноги.
Вправа 2
Ще одне чудове вправу, щоб зупинити набряк у животі, - це стати на коліна і спробувати сісти на п'яту, потім розтягуватися вперед, щоб розширити руки. Ця вправа дозволяє вирівнювати кінець кишки з анального сфінктера, що полегшує витік газів.
Ось як це зробити, переглядаючи відео:
Крім того, ходьба також є прекрасним вправою, щоб допомогти усунути надлишок газу, накопичений протягом дня.
Інші поради, щоб зупинити здуття живота
Інші важливі поради, які можуть допомогти зменшити біль у животі, включають:
- Їжте на тарілку овочі, варені овочі або сирі листяні страви в їжу, оскільки вони багаті волокном і полегшують травлення.
- Рано вранці візьміть теплий чай швидко з фенхелем, лимонним бальзамом або м'ятою;
- Уникайте їсти більше одного вуглеводного джерела в тій же їжі. Наприклад, уникайте таких продуктів, як макарони з картоплею, рисом з картоплею або рисом з квасолею, наприклад;
- Знизити прийом безалкогольних напоїв, штучних підсолоджувачів та газованих напоїв;
- Уникайте споживання продуктів, таких як ковбаса, ковбаса, заморожена лазанья або заморожені піци.
Крім того, ви можете також спробувати зупинити споживання молока протягом 4 або 5 днів, щоб перевірити, чи зменшується набряк. У такому разі існує можливість непереносимості лактози, непереносимості, яка спричиняє газове поява та діарею. На додаток до молока, непереносимість глютену також може викликати газ, навчитися виявляти цю проблему в 7 ознаках, що можуть мати непереносимість глютену.
Але якщо проблема набряклого живота - це не травма травлення, кишечника або газу, то найкраще шукати гастроентеролога, щоб причину набряку можна було діагностувати та правильно лікувати.
Проте в деяких випадках набряк може бути вагітною або деяким захворюванням, і в цих випадках є загальним наявність інших симптомів, і якнайшвидше рекомендується проконсультуватися з лікарем. Знайте найпоширеніші причини набряку живота у 5 загальних причин набряклій животі.
