Шпора на п'яті - це коли кальцинова зв'язка перетворюється на кальцію, і, схоже, утворилася "кістка", яка створює сильний біль у п'яті, начебто це була голка, коли людина піднімається з ліжка і, наприклад, розміщує ногу на підлозі.
Для полегшення болі в зубах прості процедури, такі як використання ортопедичних силіконових устілок та масаж ніг, але також важливо розтягувати ногу і ногу. Інші варіанти - це фізіотерапія, а в кінцевому підсумку хірургія - видалення шпора.
Як дізнатися, чи це шпора!
Єдиним симптомом є біль в підошві стопи, в області, де утворюється кістка, що є гострим, загостреним болем. Біль погіршується при ходьбі, бігу або стрибках, наприклад, зникаючи через якийсь час у спокої.
Ортопед або фізіотерапевт може підозрювати, що це шпора через характерні симптоми, які людина представляє, але рентгенологічне дослідження є важливим для спостереження за формуванням цієї маленької кістки на п'яті.
Що робити у випадку п'яткової шпора
Що слід робити у випадку болю, спричиненого шпоркою на п'яті, відкладають стопу для полегшення болю. Однак, якщо біль зберігається більше 15 хвилин, інші варіанти:
- Перед сном треба мити ноги, нанести зволожуючий крем і масажувати всю підошву стопи, наполягти більше часу в найболючішому регіоні;
- Слізьте тенісну м'яч через ногу, особливо на п'яту, яку можна зробити, стоячи чи сидячи, і знімає сильний біль одночасно;
- Протягніть фасцію, потягнувши пальці, а також всю задню частину ноги;
- Фізіотерапія приладами та вправ, включаючи глобальне постуральне перевиховання та остеопатію, що дозволяє вирівняти всі структури тіла, усуваючи причину вашого відростка;
- Якщо у вас надмірна вага, ви повинні дієти та фізичні вправи, щоб схуднути і досягти ідеальної ваги;
- Вправи для розтяжок для ніг та ніг. Хороші приклади: зробити крок назад, схили п'яти на підлозі і "штовхає" стіну своїми руками;
- Покладіть рушник на підлогу та йти, протягнувши пальцями пальці, інший, який може також зробити, - це взяти мармур і, наприклад, покласти в відро. він отримує близько 20 балів на день, але він пам'ятає, що його каблук завжди відпочиває на землі;
- Лікар може все-таки рекомендувати терапію ударно-хвильовою терапією, інфільтрацію кортикостероїдів або хірургію, якщо взагалі, якщо вищезазначених варіантів недостатньо.
Перегляньте відео та подивіться, що ще можна зробити, щоб відчувати себе краще:
Важливо також носити зручне взуття, не носити фліп-флоп або сандалі, і, якщо це можливо, щоденно розтягується з ногами та стопами. Дивіться всі процедури шпильки на підборах.
Що викликає каблук шпора
Шпора у п'яті виникає через накопичення кальцію під ногами протягом декількох місяців, що відбувається через надмірний тиск на одному і тому ж місці, і в основному через збільшену напругу на підошовній фасції, яка є тканиною, яка з'єднує кістку від п'яти до ніг.
Таким чином, пришвидшення частіше зустрічається у людей, які:
- Вони перевищують ідеальну вагу;
- Має дуже високу арку або дуже рівну ногу;
- Він має звичку працювати на дуже твердих поверхнях, таких як на асфальті, без належного кросівки;
- Вони займаються діяльністю, яка включає стрибки постійно на твердій поверхні, як у випадку художньої або художньої гімнастики;
- Вони використовують важкі черевики, і їм потрібно пройти багато годин, наприклад, під час роботи.
Ці фактори ризику збільшують тиск на п'яту і, отже, можуть призвести до мікро-травм, які полегшують формування шпора.
