Відмінний спосіб розслабитися під час вагітності - це насолоджуватися ароматом ефірних масел, тому що деякі аромати сприяють розслабленню тіла та розуму, боротьбу зі стресом, який завдає шкоди матір'ю та дитині, а також спокійного сну.
Хоча це здається нешкідливим, аромотерапія бажана лише з 12 тижнів вагітності, оскільки протягом першого триместру ризики використання ароматерапії в цей період є більшими. Ось три масла, які можна безпечно використовувати:
1. Стабільні ноги з ромашкою ефірного масла
Ефірна олія ромашки має заспокійливу дію, що викликає відчуття релаксації у вагітних. Він також може використовуватися в разі безсоння, оскільки він заспокоює і розслабляє організм, забезпечуючи кращу якість сну.
Інгредієнти
- 3 краплі ефірне масло ромашки
- 1 літр води
- половину склянки грубої солі
Режим підготовки
Покладіть воду до кипіння, потім варите, покладіть в миску і додайте ефірне масло ромашки та грубої солі. Потім, коли вода тепла, поставте ноги всередину басейну та використовуйте для вдихання пари, що виходить з басейну, принаймні 10 хвилин.
Потрібно скористатися нагодою, щоб прочитати книгу з темами, які приносять спокій і спокій і зосереджують увагу на диханні, приділяючи увагу входженню та виходу повітря з легенів.
2. Свіжимо ароматичну свічку
Ще один хороший спосіб поліпшити якість сну, уникнути прокидатися часто вночі, - це сприяти спокійній обстановці, щоб спати краще.
Хороша стратегія полягає в тому, щоб запалити ароматичну свічку з необхідною лавандовою олією, оскільки вона має заспокійливі та розслаблюючі властивості, ефективні не тільки проти стресу, а й від безсоння. Якщо ви не знайдете ароматичну свічку лаванди, ви можете насолоджуватися її перевагами іншим способом:
Інгредієнти
- 5 крапель лаванди ефірне масло
- 1 чашка з 1 л окропу
Режим підготовки
Додайте краплі ефірного масла лаванди в гарячій воді чаші та залиште біля ліжка. Після виходу водяної пари аромат лаванди буде більш інтенсивним, і він полегшить легше заснути швидше.
3. Масаж ефірним маслом з апельсиновим цвітом
Ефірна олія апельсинового квітка також має заспокійливу і розслабляючу дію, допомагаючи у лікуванні стресу або безсоння. Гарним способом скористатися перевагами є додавання в пляшку зволожуючого крему за вашим вибором. Якщо вам сподобається інший масаж з олією, ви можете змішувати безсолодке солодке мигдальне масло з оранжево-квітковим маслом.
Інгредієнти
- 10 крапель оранжево-квіткового ефірного масла
- 100 мл без запаху зволожуючий крем або 100 мл солодкого мигдального масла
Режим підготовки
Просто добре змішайте інгредієнти, а потім використовуйте їх, щоб застосувати по всій тілі після купання.
Ефірні олії можна знайти в магазинах гігієни харчування, деяких аптеках, а також можна придбати через інтернет.
Але крім прийняття цих стратегій важливо також уникати турбот і джерел стресу, щоб отримати думки в порядку і підготуватися до прибуття дитини. Записуючи на папері все, що потрібно вирішити для прибуття немовлят, може стати гарною стратегією для прийняття заходів, не витрачаючи часу.
