Маючи мотиваційні фрази навколо, що складаються з дзеркала та впорядковуючи положення супер чоловічої тіла, - це деякі стратегії швидкого посилення самооцінки.
Самоповага - це здатність, якою ми маємо любити себе, відчувати себе добре, щасливим і впевненим, навіть коли ніщо не має права навколо нас, тому що ми знаємо наше значення.
Але ця самооцінка може бути зменшена наприкінці стосунків після обговорення, і особливо під час депресії. Отже, ось деякі практичні кроки, які можна зробити для підвищення самоповаги:
1. Завжди мати мотиваційну фразу поруч
Ви можете написати стимулюючу фразу, як "Я хочу, можу, і зможу". або "Бог допомагає тим, хто рано встає", і вставте його у дзеркало ванної, двері холодильника або комп'ютер, наприклад. Чудово вимовляючи цей вирок, це чудовий спосіб почути свій власний голос, знайти спонукання, яке вам потрібно досягти.
2. Створіть відро слова підтвердження
Гарним порадою для підвищення самооцінки є написання в паперових носіях ваших якостей і життєвих цілей, особливо тих, які вже були досягнуті. Ви можете записати такі речі, як:
- Я щасливий, що я не один;
- Я можу малювати дуже добре;
- Я особлива і працьовита людина;
- Я вже навчився читати і писати, я можу зробити набагато більше;
- Я можу щось приготувати;
- Мені дуже подобаються мої нігті, колір волосся або очі.
Покладіть ці маленькі шматки паперу всередину баночки і прочитайте один з них кожного разу, коли ви почуваєте себе смутним та погіршеним. Всередині цієї пляшки також можуть бути фрази, які можуть стимулювати вас рухатися вперед, фотографії хороших часів та ваших особистих перемог. Див 7 способів звільнення гормону щастя.
3. Ви робите заходи, які вам подобаються
Дістати такі заняття, як відвідувати тренажерний зал, навчитися танцювати, співати чи грати на музичному інструменті, підвищити безпеку та забезпечити спілкування, - це гарна нагода залишити будинок, одягнутися краще і почувати себе добре.
4. Прийняти позицію надлюдини
Прийняття правильної постави покращує якість життя, оскільки це дозволяє людині почувати себе більш напористою, впевненою та оптимістичною. Дізнайтеся правильну позу, щоб відчувати себе більш впевнено.
У цьому відео ми точно пояснюємо, як правильно прийняти позу надлюдини і чому це працює:
5. Турбота про здоров'я
Хороше харчуватися, їсти здорову їжу та займатися певною фізичною активністю - це також хороший спосіб навчитися насолоджуватися самим собою і тим, що ви бачите у дзеркалі. Переважте фрукти, а не цукерки та хліб, а не фаршироване печиво. Обмінюйте смаженими їжею на щось більш поживне, рано довго ти повинен починати відчувати себе краще і більше врятувати. Ознайомтеся з 5 порадами, щоб вийти з сидячого способу життя.
6. Зробіть мир з дзеркалом
Кожного разу, коли ви дивитесь у дзеркало, зосередьте свою увагу на позитивних рисах, не витрачаючи час на негативні сторони свого зображення. Якщо ви насправді не задоволені тим, що ви бачите у дзеркалі, коли ви прокидаєтеся, ви можете сказати: "Я можу зробити краще", а потім зняти душ і одягнутися, повернутися до дзеркала і сказати: "Я знав, я міг, тепер я набагато краще".
7. Носіть свій улюблений одяг
Коли вам потрібно вийти з дому, і ви не дуже задоволені своїм зображенням, одягніть одяг, що змушує вас почувати себе дуже добре. Це може принести користь вашої самооцінки, оскільки зовнішній вигляд здатний змінити наш інтер'єр.
Крім того, ми повинні навчитися посміятися, навіть від себе, тому що хороший гумор забирає вагу з наших плечей і змушує нас рухатися вперед з силою, мужністю та вірою. Робити щось добре для іншої людини чи суспільства також допомагає покращити самооцінку, тому що ми можемо почувати себе цінні та важливі. Існує кілька способів допомогти іншому, будь то допомога в перетині вулиці чи добровільності в деяких випадках.
Використовуючи такий тип стратегії щодня, треба відчувати себе краще кожного дня, і кожен раз, коли буде легше поставити кожне з цих положень на практиці.
