Харчування для вступного іспиту коледжу призначено для того, щоб допомогти кандидатові мати більше психічної енергії та концентрації під час навчання, однак, це також повинно допомогти вестибулісту розслабитися і відпочити добре, коли це необхідно, щоб мозок залишався сприйнятливим до більш детальної інформації.
Їжа на день вступного іспиту коледжу
Харчування на день вступного іспиту має розпочатися з доброго сніданку. Хорошим прикладом того, що можна з'їсти в день тесту, може бути чашка соєвого молока, мигдалю або рису з гранолою, або крупи з фруктами та йогуртом. Студент, який нервовує, може вибрати щось проще, як вітамін з сушеними фруктами.
Під час тесту студент може з'їсти злаковий страв, гіркий шоколад або сухофрукти. Також важливо завжди мати рідини, щоб залишатися гідратованими. Наприклад, зелений чай є гарним вибором, оскільки, крім зволоження, він також допомагає вестибуландво приділяти більше уваги. Тим не менш, під час тестування важливо уникати надмірного споживання кави, матеового чаю та натуральної гуарани або інших напоїв з кофеїном, оскільки кофеїн допомагає бути більш уважним, але в надлишку може викликати агітацію, головний біль та збільшення тривожності.
Перегляньте це відео та дізнайтеся, що їсти, щоб пройти вступний іспит:
Годування перед вестибулом
Під час догляду за кормом важливо адаптувати дієту для підвищення ефективності тесту. Деякі пропоновані продукти харчування під час підготовки до вступних іспитів коледжу:
- Зробіть легкі страви кожні 3 години за допомогою желатину, шоколаду або йогурту, наприклад. Мозок отримує енергію на додаток до перерви, яка допомагає підтримувати концентрацію в періоди довгих досліджень;
- Їжте фрукти та овочі, багаті на вітаміни та мінерали, які допомагають регулювати всі функції організму та мають антиоксиданти, які захищають клітини головного мозку;
- Переважте їжу, як рибу, сухофрукти та насіння, оскільки вони високі в омега-3, що важливо для захисту клітин головного мозку, покращуючи продуктивність мозку;
- Насіння гарбуза, мигдаль або фундук, які мають магній, запобігають втраті пам'яті, а також покращують продуктивність і життєздатність мозку.
- Напій з кави та кофеїну нагадує гуарану, адже у них є кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, зберігаючи індивідууму більше уваги. Однак важливо пити не більше 4 маленьких чашок кави в день.
Є й інші речовини, які також корисні для стимуляції мозку, але легше проковтнути через такі добавки, як гінко-білоба, що покращує кровообіг у мозку шляхом поліпшення концентрації, запам'ятовування та утримання вивченого вмісту. Додаток може бути прийнятий під медичним наглядом протягом періоду підготовки до тесту.
Щоб зробити ваш мозок набагато розумнішим, потрібно прочитати:
- Годування мозку
- Омега-3 покращує навчання
