М'язові контузії, як правило, зумовлені прямими травмами, що спричиняють біль, набряк і жорсткість, а бедра є найбільш постраждалим. Цей вид травми дуже поширений у спортсменів, особливо у футболістів, але це може статися у всіх, хто практикує фізичну активність. М'язовий контузія може бути класифікована як легка, середня або важка, залежно від тяжкості інсульту та часу, необхідного для його відновлення.
Лікування м'язових травм включає в себе використання льоду на місці, протизапальні мазі, розтягування, відпочиваючи, і поступове відновлення фізичної активності. У деяких випадках фізіотерапія призначена для прискорення видужання, наприклад, через таке обладнання, як ультразвук.
Найпоширеніші ділянки контузії м'язів:
Як лікувати м'язовий синець вдома
Що може бути зроблено для лікування легкого або помірного пошкодження м'язів у домашніх умовах незабаром після травми, нанесіть подрібнену лід, намагаючись обгорнути компресом тонкою тканиною, наприклад підгузник, наприклад, спалити шкіру.
Компрес може триматись у хворобливому регіоні до 15 хвилин, і немає необхідності тримати його довше, оскільки більше ніяких переваг немає. Ви можете поставити крижаний пакет 2 рази на день, поки не зникне набряк.
Щоб доповнити це домашнє лікування, ви можете пропустити мазь, таку як Гелол або Калменекс, наприклад, перед сном, робити місцевий масаж, доки продукт повністю не поглинається шкірою. Рекомендується обережно розтягувати пошкоджені м'язи протягом 30 секунд до 1 хвилини за раз.
Протягом приблизно 2 тижнів практика спорту не рекомендується, щоб м'язи могли швидше відновитися. Проте вправи для розтягування можуть бути виконані, а також можна зміцнити інші м'язи тіла, зберігаючи лише уражені кінцівки. Якщо навіть після виконання цього догляду контузія не покращиться, може бути необхідно провести деякі процедури фізичної терапії для реабілітації м'язів та поліпшення її функції.
Ось як ви можете доповнити лікування:
- Коли використовувати гарячий або холодний компрес
- Вправи для розтяжок для ніг
- Протизапальні мазі
