Вправи для лікування травми в меніску

Для відновлення меніску важливо провести фізіотерапію, яку особисто повинен вказати фізіотерапевт. Електронні вправи та обладнання вказують на допомогу у полегшенні болю, зменшенні набряку, крім специфічних фізіотерапевтичних прийомів для підвищення рухливості коліна та більшої дуги руху цього суглоба.

Деякі варіанти фізіотерапії, які можуть бути вказані для відновлення меніску:

1. Згинати та розтягнути ніжку, лежачи на животі: 3 комплекти в 60 разів;
2. Підтримуйте вагу тіла, обережно підтримуючи вагу тіла на ураженій ніжці, використовуючи милиці або використовуючи спину кед'єри;
3. Обережно перемістіть суглоб з боку в бік і зверху вниз;
4. Близько 5 хвилин стегна в день;
5. Договір м'язи стегна розтягнутий ногу, 20 разів поспіль;
6. Вправа в басейні, коли ви ходите у воді протягом 5-10 хвилин;
7. Баланс вправи спочатку ні з чим, а потім з однією ногою на напівпорожній кульку, наприклад;
8. Вправи для ніг з еластичними смугами, а потім з вагами, у 3 набори з 20 повторень;
9. 15 хвилин велотренажер;
10. Міні присідає до межі болю, у 3 набори з 20 повторень;
11. Нога розтягується, щоб збільшити гнучкість.

Після приблизно 2 місяців лікування людина повинна бути перевірена, і місцеві біль або обмеження руху залишаються для того, щоб бути в змозі відрегулювати лікування.

Коли людина більше не відчуває болю, але не може повністю згинати коліно, вправи мають мати цю мету. Хороша тренування - це присідання, збільшення ступеня згинання коліна, метою може бути спроба сидіти на максимумі, поки не можна сидіти на п'ятах.

Наприкінці кожного сеансу може виявитися корисним помістити льодову упаковку на коліна протягом 15 хвилин, щоб випарювати місцевість або запобігти набуханню. Проприоцептивні вправи також вказуються в кінці лікування, коли людина ближче до зцілення.

Інші вправи

У цьому відео, хоча ви завжди говорите про артроз, ці ж вправи можуть бути використані для зміцнення стегон і ніг у разі виникнення менінгіального ушкодження:

Інші види фізичної терапії

Техніки для електротерапії також можуть бути вказані для полегшення болю та полегшення зцілення, залишаючи фізіотерапевту найбільш підходящим вибором. Можна використовувати десятки, ультразвукові, лазерні, мікрострумові тощо. Зазвичай сеанси розбиті, тому є час для пасивної мобілізації коліна, інших методів мануальної терапії та вправ.

Вправи можна також виконувати в басейні з теплою водою, відомі як гідрокінезіотерапія. Це особливо вказується, коли людина має надмірну вагу, тому що у воді простіше виконувати вправи правильно, без болю.

Час відновлення

Час лікування коливається від однієї людини до іншої та від загальної ваги здоров'я і від того, чи можна робити фізіотерапевтичне лікування щодня, проте хороше відновлення очікується приблизно через 4 до 5 місяців, але для багатьох людей потрібно близько 6 місяців повністю одужати.

Якщо лікування з фізіотерапією недостатні для того, щоб усунути біль, і людина здатна нормально виконувати свою щоденну діяльність, наприклад, це може бути вказано для проведення операції з виведення меніска. Дізнайтеся більше про операцію з меніску тут.