Хорошим домашнім лікуванням для зниження рівня поганого холестерину є правильне харчування, уникаючи всіх видів жиру та цукру. Ось деякі рецепти, спеціально призначені для допомоги в управлінні холестерином, але не замінюють ліки, призначені вашим лікарем, і є лише природним доповненням.
1. Гуава-вітамін з вівса до зниження холестерину
Відмінним домашнім засобом зниження рівня холестерину є швидкий і природний прийом принаймні 3 рази на тиждень склянки вітаміну гуави з вівса, оскільки він багатий антиоксидантами та волокнами, які поглинають жир з їжі, тим самим зменшуючи кількість холестерину що йде в кров.
Інгредієнти
- 125 г натурального йогурту
- 2 червоних гуавасів
- 1 столова ложка овсу
- підсолодити до смаку
Режим підготовки
Протріть інгредієнти в блендері, підсолодити до смаку і випийте цей вітамін гуави принаймні 3 рази на тиждень.
Гуава добре відома своїми антидіарейними діями, які допомагають боротися з діареєю, проте волокно, присутнє в овесі, має протидію, тому цей вітамін не повинен пасти в кишечнику.
2. Помідорний сік, що знижує холестерин
Томатний сік багатий калієм, що є важливим для гарного функціонування серця, оскільки він впливає на передачу серцевих нервових імпульсів та на транспортування поживних речовин у клітини. Він також багатий лікопеном, природним речовиною, що знижує рівень поганого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань та раку простати.
Інгредієнти
- 3 помідори
- 150 мл води
- 1 щіпка солі та ще один щіпка чорного перцю
- 1 лавровий лист або базилік
Режим підготовки
Б'ют дуже добре всі інгредієнти в блендері і прийміть наступний. Цей томатний сік також може бути холодним.
Доцільно споживати приблизно від 3 до 4 одиниць помідорів на день, щоб забезпечити щоденну потребу в лікопені (що становить близько 35 мг / добу). Тому вказується споживання помідорів у салатах, супах, соусах та у вигляді соку.
Увага . Через те, що він багатий калієм, помідор повинен споживатися помірно тим, хто страждає на хронічну ниркову недостатність, а також тим, хто страждає на гастрит або виразку шлунку, оскільки помідор кислотний.
3. Апельсиновий сік з баклажанами
Цей сік допомагає знижувати високий рівень холестерину, а також у процесі схуднення через зниження окислювального стресу, який виникає в клітинах.
Інгредієнти:
- 2 апельсини
- сок половини лимона
- 1 баклажан
Спосіб приготування:
Для приготування баклажаного соку просто помістіть 1 баклажан з шкіркою в блендер та побийте соком з 2 апельсинів, додайте трохи води, половину лимону і підсоліть до смаку. Намалюй і напій.
4. Червоний чай для зниження холестерину
Переваги червоного чаю для холестерину обумовлені наявністю антиоксидантів, які допомагають зменшити кількість поганого холестерину, уникаючи закупорки вен та артерій. Червоний чай також зміцнює імунну систему, допомагає схуднути, знижує апетит, допомагає усунути надлишковий жир і насичує дію, а також корисний для контролю апетиту, тому часто призначають для тих, хто хоче схуднути.
Інгредієнти
- 1 літр води
- 2 чайні ложки червоного кольору
Режим підготовки
Закип'яти 1 літр води і додати 2 чайні ложки червоного заглушення протягом 10 хвилин. Натріть і випивайте 3 склянки щодня.
Червоний чай легко можна знайти в натуральних продовольчих магазинах і супермаркетах, можна продати у вигляді миттєвих гранул, готових чайних пакетиків або навіть рубаного листя.
5. Підказки щодо контролю холестерину
Для контролю холестерину важливо дієти з низьким вмістом жиру та регулярні фізичні вправи, тому що високий рівень холестерину, якщо його не лікувати, збільшує ризик інсульту, інсульту або тромбозу.
Таким чином, 5 кроків для контролю холестерину включають:
- Практикується 1 х вправи 3 рази на тиждень: плавання, швидка ходьба, біг підтюпцем, бігова доріжка, велосипед чи водна аеробіка допомагають знизити рівень холестерину і підвищувати добротність холестерину, крім збільшення кровообігу, запобігання депонування жирів в артеріях ;
- Пийте приблизно 3 склянки чаю ербі-мате в день: володіє антиоксидантною властивістю, знижуючи поганий холестерин, крім запобігання поглинанню холестерину в тонкій кишці;
- Збільшіть споживання харчових продуктів з омегою-3, таких як лосось, грецький горіх, хек, тунець чи чиа сії: омега-3 сприяє зниженню рівня поганого холестерину та запобіганню засмічення кровоносних судин;
- Уникайте споживання жирних або цукристих продуктів, таких як печиво, бекон, олія, крекери, морозиво, закуски, шоколадні цукерки, піца, торти, продукти харчування, соуси, маргарин, смажені продукти або сосиски, наприклад, через те, що вони піддають поганий рівень холестерину в крові та прискорення утворення жирних бляшок і закупорка вен;
- Питна фіолетовий виноградний сік пост: Візерна чорнила має ресвератрол, який є антиоксидантом і допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові.
Окрім цих кроків для контролю холестерину, дуже важливо приймати ліки холестерину, призначені вашим лікарем щодня, щоб ваші рівні холестерину в крові не знижувались.
Проте, вибір цих домашніх засобів - це спосіб доповнення лікування та контролю холестерину природним і здоровим способом, який не виключає прийом ліків, зазначених кардіологом, але може зменшити дозу і навіть необхідність прийому ліків з час
