Біле бобове борошно знижує рівень холестерину та схуднення

Біла мука боби допомагає знизити рівень холестерину і схуднути, будучи багатим на фазіоламін, протеїн, який уповільнює травлення та поглинання вуглеводів у кишечнику, що означає, що менше калорій поглинається і утворюється менше жиру.

Проте борошно повинно вироблятися з необроблених бобів, не нагріваючись, щоб не втратити фазеоламін. Таким чином, це приносить такі переваги для здоров'я:

1. Допомога в зниженні ваги шляхом зменшення поглинання вуглеводів і багатством клітковини;
2. Знизити голод, тому що волокна подовжують відчуття ситості;
3. Поліпшити функцію кишківника шляхом багатства клітковини;
4. Допоможіть контролювати діабет за рахунок зниження рівня цукру в крові;
5. Знизити холестерин шляхом багатства клітковини;
6. Зменште роздратування в кишечнику, не містить глютену.

Щоб отримати ці переваги, потрібно споживати 5 г або 1 чайну ложку борошна білого бобу, розведеного у воді, за 30 хвилин до обіду та вечері.

Інформація про харчування

Наступна таблиця показує інформацію про харчові продукти для 100 г білої бобової муки:

Цю муку можна споживати або з попередньою їжею або додавати до таких препаратів, як бульйони, супи, вітаміни, хліб та млинчики.

Як приготувати борошно вдома

Щоб зробити біле бобове дерево вдома, треба помити 1 кг бобів у воді і дати йому висохнути на 3 дні. Коли він дуже сухий, помістіть боби в блендер або процесор і добре потирайте до утворення тонкої борошна. З допомогою сито, менш подрібнені частини повинні бути зняті і знову збити, поки не буде отримано дуже тонкого порошку.

Після цього борошно зберігатиметься у щільно закритій темній скляній пляшці, яку слід зберігати у сухому та просторішому місці, термін дії якого становить близько 3 місяців. Дивіться інші 4 борошна, які також можуть бути використані, щоб схуднути.

Біла біла борошно в капсулах

Біла біла борошно в капсулах, які можна знайти в маніпуляційних аптеках чи натуральні продукти зберігає приблизно 20 реажів, по 60 капсул по 500 мг кожен. У цьому випадку доцільно взяти 1 капсулу перед обідом, а інша - перед вечерею.

Догляд та протипоказання

Однак важливо пам'ятати, що у людей з гіпоглікемією історія дітей та вагітні жінки не повинні споживати борошняне борошно, оскільки вони ризикують падати вміст цукру в крові, що може спричинити нездужання та непритомність.

Крім того, ви не повинні споживати більше 30 г цієї їжі в день і не використовувати більше 30 днів без поради свого лікаря або дієтолога, оскільки це також запобігає поглинанню деякими важливими поживними речовинами, такими як залізо і білок .

Див інші 5 простих порад, щоб схуднути і втратити живіт.