Дієта молока повинна використовуватися в основному для тих, хто хоче швидко схуднути, оскільки в ньому деякі їжі замінюються тільки молоком та іншими продуктами харчування.
Після фази втрати дієти слід робити, щоб підтримувати вагу або продовжувати втрати ваги поступово, зберігаючи хороше функціонування метаболізму та спалювання жиру.
Як це працює
У перший день дієти, всі страви повинні бути замінені молоком, дозволяючи використовувати цільне молоко, оскільки воно має більше вітамінів і сприяє ситому. З другого дня можна додавати легкі продукти, багаті білком, такі як фрукти, йогурти, сири, яйця та м'ясо.
Ці продукти стимулюють спалювання жиру в організмі та збільшують сито, контролюють голод і бажання їсти. Однак важливо пам'ятати, що молочна дієта повинна виконуватися лише протягом 8 днів, оскільки після цього періоду необхідно поступово вводити інші продукти, щоб запобігти збільшенню маси тіла.
Переваги молочної дієти
Основні переваги молочної дієти - це простота та невисока вартість, тому що це легка дієта, яку слід дотримуватися. Крім того, молоко багате поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін А, D та К, а споживання інших продуктів, таких як м'ясо та яйця, допомагає додавати більше поживних речовин в дієтичні дні.
Отже, це дієта, що легко адаптується, в якій можна їсти різні види препаратів, а ваші живильні речовини допоможуть зберегти активність організму, незважаючи на великі обмеження на калорійність.
Молочний дієтичний меню
У наведеній нижче таблиці показаний 4-денний приклад дієтичного молока:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 | День 4 |
| Сніданок | 1 склянка цільного молока | 1 склянку молока, збитого з 6 суниці | 1 натуральний йогурт | 1 склянка молока |
| Ранкова закуска | 1 склянка цільного молока | 1 груша | 1 яблуко | 1 скибочка сиру |
| Обід / Вечеря | 1 склянка цільного молока | 1 хлібний стейк з м'ясом + зелений салат | 2 яєчня з кольоровим рисом | 1 порція смаженої риби з овочами |
| Полуденна закуска | 1 склянка цільного молока | 1 склянка молока + 1 банан | 1 склянка молока з 1 скибочкою папайї | 1 натуральний йогурт |
Після 8 днів дієти до меню слід додавати інші продукти, такі як коричневий рис, овочі, коричневий хліб, оливкове масло та горіхи.
Як уникнути ефекту акордеони
Оскільки це обмежувальна дієта, після 8 діб молочної дієти необхідно поступово повторно вводити нові продукти, завжди пам'ятаючи про те, щоб уникати солодощів, соків, смаженої їжі та продуктів харчування, багатих на борошно, таких як тістечка, печиво та макарони.
Крім того, важливо пити багато води, практикувати фізичну активність і пити 2 чашки чаю втрати ваги в день, наприклад чай з зеленого чаю та мате, для боротьби з утриманням рідини. Див 5 чаїв для схуднення.
Небезпека молочної дієти
Небезпека молочної дієти пов'язана з великим обмеженням калорійності дієти, що може спричинити такі проблеми, як запаморочення, відвертість, нездужання та занепокоєння. Крім того, недостатність поживних речовин може спричинити падіння серотоніну, що є гормоном добробуту.
Важливо також пам'ятати, що ця дієта заборонена людям, які страждають алергією на молоко, тоді як непереносимість лактози повинна використовувати варіант молока та його похідних, що не містять лактози. Ось як зробити здорову дієту, щоб схуднути.
