Головний біль напруги - це тип головного болю, який викликається жорсткими м'язом на шиї, спині та шкірі голови через різні чинники, такі як погана постава, стрес, тривога чи поганий нічний сон.
Таким чином, щоб полегшити цей тип головного болю, дуже важливо мати можливість розслабитися, і для цього можна зробити масаж на шкіру голови, взяти гарячу ванну, наприклад, робити таку активність, яка йому подобається.
Проте, коли головний біль не поліпшується, може бути необхідно побачити невропатолога або лікаря-терапевта почати лікування з такими ліками, як:
- Анальгетики, такі як ібупрофен, аспірин або напроксен: це, як правило, перші засоби, що використовуються для полегшення цього типу головного болю;
- Комбінація ліків, таких як аспірин з кофеїном: використовуються, коли засоби знеболення не можуть зняти головний біль;
- Триптани, такі як суматриптан, золмітриптан: застосовуються в найбільш важких випадках або у випадках, коли є також частий мігрень.
Крім того, важливо також уникати будь-яких ситуацій, які можуть спричинити фізичне або емоційне напруження, такі як тривалий час перебування в одній і тій же посаді, сну в неналежному положенні або організація роботи, яку потрібно зробити за короткий час.
Як визначити симптоми головного болю напруги
Головний біль, викликаний надмірною напругою, можна виявляти за допомогою цього типу симптомів:
- Біль у формі тиску, як ніби він мав шолом на голові;
- Біль, яка вражає обидві сторони, на потилиці або на чолі;
- Надмірна чутливість до плечей, шиї та волосся шкіри голови;
Цей тип головного болю зазвичай виникає після періодів великого фізичного чи емоційного стресу, що супроводжується втомою та зазвичай приблизно 30 хвилин.
Головний біль напруги може виникати кілька разів протягом місяця, і коли це відбувається більш ніж у 15 разів, рекомендується звернутися до невропатолога, щоб розпочати лікування ліками, які допомагають запобігти його настання.
Фізіотерапія допомагає запобігти нападам головного болю напруги
Сеанси фізіотерапії також можуть бути дуже важливими в деяких випадках для подовження м'язів області шиї та голови, полегшуючи розслаблення і покращуючи кровообіг на ділянці, що зменшує початок симптомів.
Ось деякі вправи, які можна зробити, щоб розтягнути ці м'язи: Вправи на розтяжку для шиї.
Як зробити масаж для зняття головного болю напруги
Відмінний масаж для полегшення головного болю в області напруги:
- Нехай волосся розпустить і підтримує обидві руки на голові, без кільця або браслетів;
- Обережно масажуйте кінчиками пальців, круговими рухами від шиї до всієї шкіри голови;
- Міцно тримайте проксимальну частину кореня волосся і обережно потягніть, роблячи кругові рухи, поки всі волосся вже не "витягнуті";
- Обережно поверніть свою шию з одного боку в бік, а з першого в назад і відчуйте рельєф, що поступово почнеться.
Щоб покращити ефект цього масажу, вам слід дотримуватися розслаблюючої гарячої ванни, щоб м'язи могли розтягуватися легше і полегшити накопичену напругу.
Крім того, природні анальгетики можуть бути пов'язані з наступним:
