Найгірші вправи для практики під час вагітності - це ті, які викликають ризик травми живота, падіння або сили живота та спини жінки. Отже, протипоказані вправи під час вагітності - це абс, поштовх, стрибки, біг та вправи, які потребують рівноваги, що тримають дихання або знімаються з животом.
Ідеальним є запит лікаря під час пренатальної консультації, якщо є будь-які протипоказання до фізичної активності під час вагітності, оскільки тип вправ, який слід практикувати, залежить від історії хвороби вагітної та загального стану вагітності.
Спорт протипоказаний
На додаток до протипоказаних вправ, під час вагітності також заборонено фізичні контактні види спорту або сильний вплив на організм, такий як бокс, волейбол, футбол, баскетбол, кінні прогулянки, бойові мистецтва, важка атлетика, біг, дайвінг та висока ударна гімнастика.
Ці види спорту протипоказані, оскільки вони мають високий ризик впливу на животик або падіння, що може спричинити проблеми під час вагітності та погіршити розвиток плоду.
Коли зупинити фізичну активність
Фізична активність повинна бути припинена, коли вагітна жінка зазнає будь-який з наступних симптомів:
- Вагінальні кровотечі;
- Задишка після навантаження;
- Запаморочення і серцебиття;
- Головний біль і біль у грудях;
- М'язова слабкість.
Крім того, вправи також повинні бути зупинені, коли існує ризик передчасних пологів, зменшення руху плоду або втрата амніотичної рідини. Див. Коли зменшення рухів у животі в животі викликає занепокоєння.
Коли вправу протипоказано
Фізичні вправи можуть бути протипоказані відповідно до здоров'я вагітної жінки, починаючи від абсолютного протипоказання, коли жінка не може практикувати будь-яку фізичну активність, і відносне протипоказання, коли лікар оцінить справу та дозволить легші вправи.
| Абсолютне протипоказання | Відносне протипоказання |
| Декомпенсована хвороба серця | Анемія |
| Серцева недостатність | Захворювання щитовидної залози |
| Тромбоз | Декомпенсований діабет |
| Нещодавня емболія легеневої артерії | Погіршення ожиріння |
| Гостра інфекційна хвороба | Історія екстремального сидячого способу життя |
| Ризик передчасних пологів | Плацента |
| Маткові кровотечі | Вагітність близнюків |
| Невідповідність факторів Rh | У минулому була передчасна дитина |
| Високий тиск | Проблеми хребта |
| Підозрюваний фетальний стрес | Проблеми в тазостегновому суглобі |
| Пацієнт без дородового догляду | Загроза викидня |
Важливо пам'ятати, що вагітним жінкам, які представляють будь-які протипоказання, слід спочатку поговорити з акушерським лікарем, щоб вони мали рекомендації щодо діяльності, яку вони можуть або не можуть практикувати, і завжди керуватись фізичним вихователем під час вправ.
Щоб залишатися безпечним, перегляньте 7 найкращих вправ для тренувань під час вагітності.
