Продукти, що підвищують фертильність, - це ті, які допомагають виробляти статеві гормони, а також формують яйця та сперматозоїди. Продукти, що збільшують плодючість чоловіків та жінок :
- Устриці, м'ясо, сушені фрукти, яєчні жовтки, жито та овес, оскільки вони - продукти, багаті цинком, що є важливим мінералом у репродуктивному здоров'ї чоловіка та жінки;
- Цвітна капуста, водянка, банан і брокколі, оскільки вони є продуктами, багатими вітаміном B6, і ці вітаміни працюють в команді з мінеральним цинком, виробляючи відповідний рівень статевих гормонів;
- Жирна риба та насіння, що містять омега-3 та 6 жирних кислот, які необхідні для здорового функціонування гормонів;
- Насіння соняшнику, які особливо багаті вітаміном Е, важливі для покращення здоров'я яєць і сперми.
Це хороші продукти для підвищення родючості, але є й інші продукти, які слід уникати, таких як алкогольні напої, які можуть зменшити плодючість наполовину, напій з кави та кофеїну, оскільки чашка кави в день може вдвічі зменшити шанси і продукти з борошном та рафінованим цукром, такі як тістечка та печиво, тому що вони використовують велику кількість вітамінів і мінералів для обробки тілом, зменшуючи використання цих поживних речовин для виробництва гормонів.
Продукти харчування для підвищення жіночої родючості
Продукти для збільшення плодючості жінки, крім описаних вище, є антиоксидантними продуктами, що підвищують фертильність і необхідні для росту та розвитку яєць.
Антиоксидантні продукти багаті:
- Вітамін А або бета-каротин, такі як морква, солодка картопля, курага, гарбуз та креслення;
- Вітамін С, такі як зелені овочі, перець, ківі, помідори та цитрусові;
- Вітамін Е, такі як сухофрукти, насіння, жирна риба, авокадо, боби та солодка картопля;
- Селен, такі як бразильські горіхи, насіння кунжуту, тунець, паростки та цільні зерна;
- Цинк, такий як м'ясо, риба, устриці, насіння, горіхи, яйця та зелені листові овочі;
- Phytonutrients представлені у фруктах та овочах всіх кольорів, таких як червона буряк, чорниця, апельсин, жовтий перець, рожевий грейпфрут та зелені листові овочі.
У раціоні для збільшення плодючості жінки потрібно їсти принаймні п'ять порцій овочів та фруктів різних кольорів на день, крім їжі сушених фруктів і насіння один раз на день.
Продукти харчування, щоб збільшити народжуваність людини
Продукти для підвищення родючості людини на додаток до першого списку - цільна пшениця або житній хліб, картопля, зелений перець, яйця та курка, бо вони багаті хромом, важливим мінералом для виробництва сперми.
Інші важливі продукти для чоловіків - це ті, які багаті на вітамін С, такі як цитрусові, оскільки цей вітамін захищає сперму та допомагає збільшити їх кількість.
Зрозуміло, збільшення плодючості див. У кількох порадах щодо домашнього лікування фертильності для жінок.
