Хороша стратегія боротьби з болем і втомою в очах полягає в тому, щоб робити масаж на закритих очах, а також робити деякі прості вправи, оскільки вони подовжують окулярну мускулатуру, зменшуючи на них напругу, що полегшує цей дискомфорт.
Ці кроки вказані для всіх людей, які мають проблему зі зору, і навіть для тих, хто добре візуально ставиться до здоров'я, але відчуває, що він зрілий, і іноді болить в очах. Крім того, важливо захищати ваші очі від дня на день, перегляньте деякі запобіжні заходи, які ви повинні вживати в Essential Eye Protection. Вони покращують кровообіг області очей і навколо очей, а також корисні для дезінфекції очей. Див. 4 простих вправ, які поліпшують розмитість зору.
Як зробити масаж
Для того, щоб зробити масаж для боротьби з втомленим видом, треба мати без макіяжу і чистими руками. Спочатку потрібно намагатися тримати брови за допомогою індексних пальців і пальців, переміщаючи їх вгору і вниз, переміщаючи всю шкіру цього регіону та лоб, щоб зняти всю напругу з цієї області.
Тоді ви повинні закрити очі і підтримувати свої руки в області очей і робити кругові рухи, легко, не створюючи надмірного тиску, тому що це може залишити очі туманим. Ви можете зробити цей маленький масаж протягом 2 - 3 хвилин, і, мабуть, це вже буде полегшення від болю і втоми. Потім потрібно виконати 3 вправи, які слідують.
Як виконувати вправи
Щоб підготуватися до вправ, вам потрібно сидіти комфортно, з нетерпінням чекаючи. Всі вправи слід виконувати головою вперед, без контактних лінз або окулярів.
1. Подивіться наліво, наскільки це можливо, не обертаючи голову і не стоїть в такому положенні протягом 20 секунд, коли блимає 5 разів. Потім виконайте той самий вправ, дивлячись у правий бік.
2. Подивіться, а потім вбік, зробивши круговий рух своїми очима, як показано на знімку.
3. Подивіться на кінчик носа протягом 15 секунд, а потім подивіться на точку далеко. Повторіть це принаймні 5 разів.
Втомлені очі, науково названі пресбіопією, є результатом відсутності рухливості та еластичності в рогівці та лінзі. Ці структури змінюються у формі і постійно розтягуються, оскільки людина дивиться в різні напрямки і бачить об'єкти з близької та далекої, але коли людина проводить багато годин щодня, читаючи, дивлячись телевізор, перед комп'ютером або використовуючи стільникові телефони, щоб відвідати їх соціальні мережі, ці структури залишаються більш статичними, ніж на ходу, і з часом втрачають свою гнучкість.
Поради щодо боротьби з напругою очей та покращення зору
Щоб уникнути болючого ока та відчуття втоми, коли ви працюєте на комп'ютері або використовуєте мобільний телефон, рекомендується:
- Віддайте перевагу жовтуватому освітленню, тому що вони більше схожі на сонячне світло і не завдають шкоди очі. Ця допомога особливо підходить для перегляду телевізора, використання комп'ютера та мобільного телефону, а також важливо не бути перед цими екранами в темних умовах.
- Дивлячись на віддалену точку кожну годину, точка повинна бути наскільки це можливо, і ви повинні припинити робити цю вправу кілька разів на день або принаймні щогодини, щоб ви віддаляли своє бачення і тренували бачення далеко і підряд і розслабте лінзу ока. Перерви можуть бути короткими, і ви можете дивитись вікно на віддалене місце, вставати, пити воду або каву або навіть йти в ванну кімнату.
- Блимає частіше, тому що коли ми перебуваємо перед комп'ютером, є природна тенденція блимати менше, що дуже згубно для зору. Миготливий весь очні яблука зволожено, і вдається відпочити, і ці невеликі щоденні залишки в кінці дня роблять велику різницю.
В основному, чим більше рух людина надає своїм очам, тим менше шансів їм доведеться страждати від втоми, а тому вправи є настільки ефективними для поліпшення зору. Але також важливо не заставляти свої очі намагатися бачити краще і тримати ваші очі добре гідратованим.
Щоб вирішити проблему зору, див. Також:
- Причини і лікування болю в області очей
- Як лікувати травму очей
- 5 продуктів харчування, які захищають очі
