Коли дні стають дуже спекотними через літо, кількість надзвичайних ситуацій у лікарнях може збільшитися. Це особливо трапляється серед дітей та людей похилого віку, тому що вони зневоднюються дуже швидко, потребують допомоги лікарем.
Однак серцеві напади, напади на мігрені та проблеми з диханням є проблемами, які також можуть виникнути протягом цього часу року, впливаючи на людей будь-якого віку.
Отже, щоб мати більш безпечне літо та уникнути ризику виникнення проблеми, ми рекомендуємо поради, такі як:
1. Тримайтеся подалі від сонця
Цей наконечник особливо важливий в найгарячіші години, тобто в період між 12:00 та 16:00. У цей час сонячні промені сильніші, і тому, крім того, що більший ризик засмаги, також виникає більш висока втрата води через шкіру, що може спричинити важку дегідратацію.
Протягом цього часу, навіть якщо ви не лежите на сонці, важливо носити сонцезахисний крем кожні 3 години, носити капелюх і одягнути сонцезахисні окуляри. Дізнайтеся кращий протектор для вашої шкіри!
2. Вправа зранку
Фізичні вправи мають вирішальне значення для забезпечення правильного функціонування вашого тіла, а також для усунення токсинів. Тому в літній період його не потрібно уникати. Рекомендується проводити лише тоді, коли воно менш спекотно, це рано вранці, тому що ви не так втомлені, як в кінці дня.
3. Носіть світлий одяг
Використання світлого кольору легкого одягу допомагає шкірі уникнути надмірної теплоти з організму. Таким чином, краще вибрати, наприклад, легкі сорочки, шорти та літні сукні. Ніколи не носіть темну одяг, таку як чорний, коричневий або темно-синій, оскільки вони поглинають більше тепла.
4. Випийте багато рідини.
Цей відгук очевидний, але насправді більшість людей забувають пити воду протягом дня, особливо коли вона працює. Таким чином, навіть якщо ви не знаходитесь на пляжі або в басейні, важливо тримати прийом приблизно 2 літрів рідини на день для підтримки гідратації.
Деякими прикладами досконалих напоїв для гідрату є, наприклад, вода, натуральні фруктові соки або кокосова вода.
5. Уникайте гострої та нестримної їжі
Наприклад, дуже великі страви з гострою їжею або іншими непереможними інгредієнтами, наприклад ковбасками, уповільнюють роботу тіла та створюють перевантаження через шлунок, що ускладнює видалення тепла.
Таким чином, треба вибрати їсти легкі страви та, наприклад, продукти харчування, такі як овочі, фрукти та макарони. Дивіться інші пропозиції про те, що їсти в спеку
6. Увімкніть кондиціонер або вентилятор
Ця підказка майже не потребує пояснення. Фактично, кондиціонування повітря на дому або на робочому місці - це найкращий спосіб залишатися прохолодним. Але не забувайте, що цей тип обладнання необхідно переглядати щороку, щоб уникнути накопичення бактерій, які можуть спричинити серйозні захворювання, такі як легіонелла.
Якщо у вас немає кондиціонера, альтернативою є використання вентилятора. Хоча вентилятор не охолоджує повітря, він дозволяє створювати невеликі струми повітря, які при контакті з вашою шкірою допомагають уникнути надмірного тепла, освіжаючи організм.
7. Залиште двері та вікна відкритими
Відкриття дверей та вікон - відмінний спосіб доповнити вентилятор. Це тому, що таким чином простіше відновити повітря, уникаючи того, що навколишнє середовище дуже приглушене.
Але увага! Важливо, щоб, якщо ви знаходитесь в регіоні з комарами денге, встановіть москитні сітки на всіх вікнах і дверях, перш ніж залишити їх відкритими.
