Дієта мігрені

Дієта мігрені повинна включати такі продукти, як риба, імбир та пристрасні фрукти, оскільки вони є продуктами з протизапальними та заспокійливими властивостями, які допомагають запобігти наступу головного болю.

Щоб контролювати мігрень та зменшити частоту, з якою воно з'являється, важливо підтримувати звичайну поведінку для харчування, фізичної активності та всієї діяльності дня, щоб організм встановив хороший ритм функціонування.

Продукти, які слід споживати

Під час кризи продукти, які слід включити до раціону, включають банан, молоко, сир, імбир та пристрасні фруктові та лимонні бальзам чаї, оскільки вони покращують кровообіг, допомагають зменшити тиск голови та є антиоксидантами.

Щоб запобігти напади на мігрені, продукти, які слід споживати, в основному багаті на хороші жири, такі як лосось, тунець, сардини, горіхи, арахіс, оливкове масло з оливковою олією та ціа та льняне насіння. Ці хороші жири містять омега-3 і є протизапальними, запобігаючи болю. Дізнайтеся більше про продукти, які покращують мігрень.

Їжа, яку слід уникати

Продукти, що викликають напади на мігрені, відрізняються від людини до людини, і важливо індивідуально спостерігати, чи споживання деяких продуктів призводить до настання болю.

Загалом, продукти, які зазвичай викликають мігрень, - це алкогольні напої, перець, кава, зелені чаї, чорні та мате, апельсин і цитрусові. Дивіться домашні засоби для лікування мігрені.

Меню мігрені

У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного меню, яке потрібно споживати під час кризи:

Протягом дня також важливо пити багато води та уникати алкогольних напоїв та стимуляторів, наприклад, кави та гуарани. Хороший відгук - це ще й щоденний щоденник з усім, що ви їсте, щоб пов'язати їжу, яку ви їсте, до настання кризи.