Мальтодекстрин - це тип складного вуглеводу, який утворюється ферментативним перетворенням кукурудзяного крохмалю. Ця речовина містить декстрозу в своєму складі, що дозволяє повільне поглинання відбуватися після прийому всередину, забезпечуючи енергію з часом.
Таким чином, мальтодекстрин часто використовується висококваліфікованими спортивними спортсменами, наприклад, футболістами або велосипедистами, наприклад, оскільки це забезпечує кращу продуктивність і затримує настання втоми.
Однак оскільки ця речовина також запобігає використанню білків тілом для виробництва енергії, її також можуть використовувати ті, хто займається бодібілдінгом у тренажерному залі, допомагаючи зростанню м'язів.
Ціна і де купити
Цей додаток можна придбати в деяких супермаркетах та магазинах харчових добавок, ціна яких може варіювати від 9 до 25 повторень за кожний кілограм продукту залежно від вибраної марки.
Як взяти
Спосіб використання мальтодекстрину змінюється залежно від типу людини та призначення, і завжди повинен бути направлений дієтологом. Однак загальні рекомендації вказують на:
- Підвищення стійкості : приймати до та під час тренувань;
- Збільшити м'язову масу : приймати після тренування.
Доза, як правило, доходить до 20 грамів мальтодекстрину на 250 мл води, і ця добавка повинна прийматись лише у дні навчання.
Для тих, хто шукає гіпертрофію, крім прийому цього додатка, також вказується використання, наприклад, BCAA, сироваткового протеїну або креатину, який слід приймати лише за допомогою керівника дієтолога. Дізнайтеся більше про добавки, зазначені для збільшення м'язової маси.
Можливі ризики для здоров'я
Споживання цієї речовини зазвичай не становить ризику для здоров'я. Проте, некероване і надмірне використання може призвести до збільшення ваги, оскільки надлишок енергії вуглеводів в організмі зберігається як жир.
Крім того, якщо ви приймаєте більше добавок, ніж вказано, може бути підвищена функція нирок, що у людей із сімейною історією хвороби нирок може збільшити ризик розвитку ниркової недостатності.
Хто не повинен брати
Оскільки це тип вуглеводів, цей додаток слід застосовувати з обережністю у людей з діабетом або надмірною вагою, наприклад.
